Ինչպես բարելավել հիշողությունը և ուղեղի աշխատանքը. Խորհուրդներ, որոնք օգտակար կլինեն բոլորին

Վիտամին D

Վիտամին D-ն ունակ է բարելավել մարդու ինտելեկտուալ կարողությունները։

Եթե ձեր սննդակարգում ներառեք այս վիտամինով հարուստ մթերքներ, ապա արդյունքը ձեզ գոհ կմնա։ Կերեք ձուկ, միս, կաթնամթերք:

Ալկոհոլից հրաժարվելը 

Ալկոհոլի ամենօրյա օգտագործումը կարող է հանգեցնել ոչ միայն հիշողության թուլացման, այլեւ այլ լուրջ հիվանդությունների։

Փորձեք այն նվազագույնի հասցնել:

Առողջ քուն

Քնի պակասը նպաստում է հոգնածության և թուլության զգացմանը, վատացնում է հիշողությունը և ուղեղի աշխատանքը։ Փորձեք քնել օրական առնվազն 8 ժամ։

Թուլացում

Եթե դուք ժամանակ հատկացնեք ինքներդ ձեզ հանգստանալու, ձեր սիրելի իրերի համար, ապա արդյունքը, անկասկած, ձեզ դուր կգա։

Զբաղվեք յոգայով, մեդիտացիայով կամ լսեք ձեր սիրած աուդիոգիրքը:

Հիշողության վարժություններ

Խաչբառերի լուծումը սկլերոզի և դեմենցիայի լավ կանխարգելում է։

Բավական է, որ ձեր ազատ ժամանակից 15 րոպե հատկացնեք, և այս հարցում հաջողության կհասնեք։

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես բարելավել հիշողությունը և ուղեղի աշխատանքը: