Ինչպես ազատվել սթրեսից՝ ընդամենը 45 վայրկյանում

Դիտումներ 208

Ինչպես ազատվել սթրեսից՝ ընդամենը 45 վայրկյանում

Պոեզիա կարդացեք. 45 վայրկյան պոեզիա կարդալը բավական կլինի աշխատանքային օրվա ընթացքում սթրեսից ազատվելու համար։ Իհարկե, այս մեթոդը հարմար է միայն նրանց համար, ովքեր սիրում են պոեզիա: Եթե ​​նախընտրում եք արձակ կարդալ, կարող եք փորձել այս տարբերակը:

Եթե ​​զգում եք, որ ձեր համբերությունը գրեթե սպառվել է, վեր կացեք, շարժվեք, մի փոքր քայլեք, մի քանի թեթեւ վարժություն արեք։ Ցանկալի է, որտեղ կա մաքուր օդ և արևի լույս: Փորձեք շնչել՝ ներշնչելով ձեր բերանով և արտաշնչելով ձեր քթով:



Հոգեբան Ռոմանիվը խորհուրդ է տվել սթրեսի ժամանակ հրաժարվել այս 2 մթերքներից

Հոգեբան Ռոմանիվը նշեց, որ մարդիկ հաճախ չեն գիտակցում, թե ինչ դեր է խաղում սննդակարգը սթրեսային իրադարձությունների ժամանակ։

«Մի շարք մթերքներ կարող են միանգամից խաթարել ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքը, մինչդեռ սննդի այլ տեսակներ կարող են իսկապես օգնել ինքնազգացողության բարելավմանը»,- կիսվել է մասնագետը։
Օլգա Ռոմանիվը խորհուրդ է տվել սթրեսի ժամանակ հրաժարվել կոֆեինից, շաքարից և ալկոհոլից։

 

 

Կոֆեինով կերակուրներ և խմիչքներ. Կոֆեինի բարձր չափաբաժինները, որոնք օրգանիզմ են մտնում սթրեսի ժամանակ, բացասաբար են անդրադառնում սրտի աշխատանքի վրա, նպաստում են առիթմիային, գերծանրաբեռնվածությանը։ Բացի այդ, այն ուժեղացնում է բացասական հուզական վիճակները, նպաստում է խուճապի նոպաների, նևրոզի և անքնության առաջացմանը:

Արագ սնունդ, յուղոտ նախուտեստներ. Նման սնունդը, ըստ Ռոմանիվի, հանգեցնում է մարսողության խանգարման, հեղուկի կուտակման և այտուցների։ Բացի այդ, դրա պատճառով տուժում են արյան անոթները, առաջանում է սպազմերի նախատրամադրվածություն։
 

Ալկոհոլ. Հոգեբանը նշեց, որ սթրեսային պայմաններում ալկոհոլի օգտագործումը նպաստում է ալկոհոլ օգտագործելու սովորության ամրապնդմանը և ալկոհոլիզմի զարգացմանը։

Շաքարավազ. Սթրեսի ժամանակ ավելի լավ է հրաժարվել շաքարից՝ դրա բարձր չափաբաժինները կարող են խնդիրներ առաջացնել աղեստամոքսային տրակտի, էնդոկրին համակարգի և ենթաստամոքսային գեղձի հետ:



«Ուժեղ հոգեվիճակի և դժվար իրավիճակներին ուժեղ արձագանքելու բանալին հավասարակշռված դիետան է», - ասում է հոգեբան Ռոմանիվը:

Փորձագետը խորհուրդ է տվել սթրեսային վիճակում գտնվող օրգանիզմին աջակցել՝ խմելով բավականաչափ ջուր, բնական և չմշակված մթերքներ՝ բանջարեղեն, մրգեր, խոտաբույսեր: Բացի այդ, նա կշահի ճարպի առողջ աղբյուրներից:

 

 

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։



Ամենաընթերցվածը