Ինչպես արագ քնել. պարտադիր չէ քնաբերներ գնել․ Շատ լավ խորհուրդներ բոլորին
Դիտումներ 1024 
Շատերի համար երեկոյան ժամն անտանելի է դառնում, քանի որ հնարավոր չէ քնել։ Մարդը սկսում է պտտվել, նյարդայնանալ, իսկ առավոտյան արթնանում է տխուր և վրդովված։
Քնելու համար պարտադիր չէ քնաբերներ գնել՝ միայն կարևոր է հետևել պարզ կանոններին։
Ջերմաստիճանի ռեժիմ
Նորմալ քնի համար օպտիմալ ջերմաստիճանը պետք է լինի 17-20 աստիճան։ Սա կնպաստի թուլացմանը և մելատոնինի արտադրությանը:
Ժամեր
Կարևոր է հաշվի առնել, որ երիտասարդության հորմոնն արտադրվում է ժամը 23:00-ից մինչև 3:00-ն, ուստի պետք է այս ժամին քնած լինեք:
Ծանր վերմակ
Ծանր վերմակն օգնում է քնել, քանի որ այն նմանեցնում է գրկախառնությանը: Այն օգնում է հաղթահարել անհանգստությունը և քունը:
Ուշ ընթրիքից հրաժարվելը
Քնելուց առաջ ուտելը վնասակար է մարսողական համակարգի և հանգստի համար: Ավելի լավ է քնելուց առաջ բուսական թեյ խմել։
Հանգստացնող լոգանք
Լոգանքը հանգստացնում է նյարդային համակարգը, թույլ է տալիս կարգավորվել հանգստի համար:
Եթե այս մեթոդները ձեզ չեն օգնում, դիմեք բժշկի:
Ամենաընթերցվածը
