Ինչպես արագ քնել. պարտադիր չէ քնաբերներ գնել․ Շատ լավ խորհուրդներ բոլորին

Ժամեր

Կարևոր է հաշվի առնել, որ երիտասարդության հորմոնն արտադրվում է ժամը 23:00-ից մինչև 3:00-ն, ուստի պետք է այս ժամին քնած լինեք:

Ծանր վերմակ

Ծանր վերմակն օգնում է քնել, քանի որ այն նմանեցնում է գրկախառնությանը: Այն օգնում է հաղթահարել անհանգստությունը և քունը:

Ուշ ընթրիքից հրաժարվելը

Քնելուց առաջ ուտելը վնասակար է մարսողական համակարգի և հանգստի համար: Ավելի լավ է քնելուց առաջ բուսական թեյ խմել։

Հանգստացնող լոգանք

Լոգանքը հանգստացնում է նյարդային համակարգը, թույլ է տալիս կարգավորվել հանգստի համար:

Եթե ​​այս մեթոդները ձեզ չեն օգնում, դիմեք բժշկի: