Ինչպես արագ քնել առանց դեղամիջոցների. այս 3 հնարքները կօգնեն ձեզ անմիջապես

Դիտումներ 1395

Ինչպես արագ քնել առանց դեղամիջոցների. այս 3 հնարքները կօգնեն ձեզ անմիջապես

Ճիշտ հանգիստը կենսական անհրաժեշտություն է մեր օրգանիզմի համար օրեցօր նորմալ գործելու համար:

Այստեղ պարտադիր է որակյալ քունը, որն այժմ շքեղություն է։

 


Գաջեթների, երեք աշխատանքային հերթափոխի և մշտական ​​սթրեսի դարում չափազանց դժվար է հանգիստ քուն հաստատել, որպեսզի ուղեղին և ամբողջ մարմնին ուժ հավաքեն հաջորդ օրվա համար։
Հետևաբար, կարևոր է իմանալ մի քանի տեխնիկա, որոնք կօգնեն ձեզ քնել:
 



Խեղդված, տաք սենյակում ոչ միայն չեք քնի, այլև կունենաք գլխացավ։ Հետևաբար, համոզվեք, որ օդի ջերմաստիճանը լինի մոտ 20 աստիճան։ Նաև օդափոխեք սենյակը։ Թող մի փոքր զով լինի։

 


Պայծառ և հաճախ փոփոխվող նկարները՝ զուգահեռ ընթացող տեղեկատվության հսկայական հոսքով, միայն կհուզեն նյարդային համակարգը: Մի մոռացեք անջատել ինտերնետը, որպեսզի ձեզ չանհանգստացնեն ավելորդ ծանուցումները:
 



Փորձեք աստիճանաբար թուլացնել ձեր մկանները՝ ընդունելով ձեզ համար հարմար դիրք։ Դա արեք արտաշնչելիս՝ պատկերացնելով, թե ինչպես է լարվածությունն ազատվում մարմնի յուրաքանչյուր մասից։
Միաժամանակ դուք կարող եք միացնել ձեր երևակայությունը և պատկերացնել մի վայր, որտեղ ձեզ անպայման հարմարավետ և հանգիստ կզգաք։

 



Ամենաընթերցվածը