Ինչպես 1 րոպեում պատրաստել 3 բաղադրիչից բաղկացած հակատարիքային քսուք աչքերի համար
Անբավարար քունը, ալերգիան և սթրեսը առաջացնում են աչքերի մաշկի հոգնածություն։ Աչքերի շուրջ մաշկը բարակ է և օգնության կարիք ունի:
Խանութներում աչքի քսուքների մեծ մասը պարունակում է քիմիական տարրեր և, շատ դեպքերում, իրականում չեն կատարում իրենց աշխատանքը:
Աչքերի հատուկ հակատարիքային քսուքների վրա փոքր հարստություն ծախսելու փոխարեն, մի քանի պարզ բաղադրիչներով պատրաստեք ձեր սեփականը:
Բաղադրություն՝
օրգանական կոկոսի յուղ,
վիտամին E հաբեր
խնկուկի յուղ
Մեկ ճաշի գդալ կոկոսի յուղ ավելացնել ապակե ամանի մեջ։ Խառնել, որպեսզի յուղը տաքանա։ Բացեք վիտամին E-ի երկու պարկուճ և ավելացրեք կոկոսի յուղի մեջ։
Կոկոսի յուղի և վիտամին E-ի խառնուրդին ավելացրեք երկու-երեք կաթիլ խնկունիի յուղ:
Մանրակրկիտ խառնել և ավելացնել կափարիչով փոքրիկ տարայի մեջ։ Կարող եք այն սառեցնել։ Գիշերը փոքր քանակությամբ քսուք քսեք աչքերի տակի մաշկին։ Սա կօգնի յուղերը գիշերվա ընթացքում ներթափանցել մաշկի մեջ:
Կարող եք օգտագործել նաև առավոտյան։ Պարզապես թողեք, որ այն ներծծվի առնվազն 10 րոպե դիմահարդարումից առաջ: Կարող եք նաև օգտագործել աչքերի քսուք՝ որպես նուրբ, խոնավեցնող դիմահարդարում մաքրող միջոց:
Հակատարիքային վարժություններ 40-ից բարձր կանանց համար․ Եղեք նիհար, առողջ և գեղեցիկ
Սկսեք անել այս հակատարիքային վարժությունները, և դուք կկարողանաք դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը և ակտիվ ապրել:
Դուք կզարմանաք, թե ինչպես կանոնավոր վարժությունները կարող են ամբողջությամբ փոխել ձեր առողջությունը: Անհամար ուսումնասիրություններ կարող են վկայել մարզումների օգուտների մասին:
Մարզումները կարող են պաշտպանել ձեր մարմինը քրոնիկ հիվանդություններից, նպաստել քաշի կորստի, բարելավել օրգանների առողջությունը, հավասարակշռել հորմոնները, բարելավել ձեր տրամադրությունը, ինչպես նաև օգնել ձեզ ավելի լավ քնել և բարելավել ձեր սեռական կյանքը:
1. Սիրտ-մարզում
Կարդիոն անհրաժեշտ է սրտի առողջության համար։ Զորավարժությունները, ինչպիսիք են քայլելը, հեծանվավազքը, վազքը, լողը, ինչպես նաև պարը հիանալի սիրտ-անոթային գործունեություն են: Ընտրեք սիրտ-մարզում, որը ձեզ դուր է գալիս և աշխատեք այնպիսի արագությամբ, որը թույլ է տալիս ազատ խոսել:
Շաբաթը հինգ օր 30 րոպե չափավոր ինտենսիվության վարժություն կատարեք:
1. Դուք կարող եք սկսել 10 րոպեից շաբաթական հինգ օր և ամեն շաբաթ ավելացնեք ձեր վարժությունը հինգ րոպեով, մինչև լրացնեք 30 րոպեն մեկ անգամ: Եթե ցանկանում եք, կարող եք նաև վարժությունը բաժանել երեք 10 րոպեանոց մարզումների ամբողջ օրվա ընթացքում:
2. Ինտենսիվ ընդմիջումներ
Ավելի մեծ ինտենսիվության ակտիվության մարզումների ստեղծումը կբարձրացնի արյան և թթվածնի հոսքը ձեր ուղեղ: Արդյունքն այդ մարզումներում երիտասարդացնում է ձեր ուղեղը (ներառյալ հիշողությունը):
Կատարեք 45 րոպե չափավոր արագությամբ սրտանոթային վարժություններ՝ յուրաքանչյուր երկու րոպեն մեկ փոխարինելով 1 րոպեանոց արագության մարզումների:
Արագության մարզումները պետք է թույլ տան ձեզ խոսել, բայց դրանք ստիպում են զգալ, որ ձեր զարկերակը արագանում է: Դուք կարող եք սկսել 15 վայրկյան ընդմիջումներով և աստիճանաբար ավելացնել մինչև մեկ րոպե:
3. Քաշով մարզումներ
Ծանր բարձրացնելն օգնում է ձեր ոսկորներին և մկաններին ամուր մնալ, ինչպես նաև բարելավել ձեր կեցվածքը: Եվ նաև ծանրամարտը թույլ է տալիս ձևավորել մկանային զանգված, որն ավելի շատ կալորիա է այրում, քան ճարպը, ինչը օգնում է նիհարել:
Բարձրացրեք կշիռները 20 րոպե, շաբաթը երկու անգամ:
4. Յոգա
Բացի սրտի հիվանդություններից, սթրեսը նաև մահվան հիմնական պատճառն է: Յոգան թեթևացնում է լարվածությունը, ինչպես նաև կանխում է դեմքի կնճիռների առաջացումը։
Շաբաթը չորս անգամ 30 րոպե յոգայով զբաղվեք։
Արդյունքում, յոգան կօգնի ձեզ դանդաղեցնել և նույնիսկ երիտասարդացնել ձեր մարմինը: Յոգայի վերականգնողական դիրքերը ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնում են ձեր շնչառության վրա: Շնչառությունը դանդաղեցնում է նյարդային համակարգը՝ թույլ տալով հաղթահարել սթրեսը և հույզերը:
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։