Ինչպե՞ս են առաջանում խռմփոցը և քնի ապնոէն

Քնից առաջ թուլացրեք մեջքի մկանները և հանգիստ քնեք․ Այս մարմնամարզությունը միանշանակ կարող է օգնել ձեզ մտավոր և ֆիզիկապես հանգստություն պարգևել

Ներկայացված վարժություններն ունեն մերսման ազդեցություն՝ ձգելով մեջքի մկանները, բարելավում են հավասարակշռությունն ու համակարգումը, ինչպես նաև զարգացնում են որովայնի մկանները։ Արդյունքը ձեզ շատ շուտով կուրախացնի, եթե այս վարժությունները ճիշտ և կանոնավոր անեք։

Երեխայի դիրքն օգնում է թուլացնել մեջքը, ուսերը և աչքերը: Շնչեք խորը և հանգստացեք:

Աստվածուհու դիրքը տարածում է կրծքավանդակը, բացում ազդրի հոդերը և ամրացնում ոտքի մկանները։ Խթանում է սրտանոթային, միզասեռական և շնչառական համակարգերի աշխատանքը։ Պառկեք այնքան, որքան կարող եք և խորը շնչեք:

Նստեք հատակին, թեքեք ձեր ոտքերը և ձեռքերը փաթաթեք ձեր ծնկների շուրջը: Կլորացրեք մեջքը և մի փոքր օրորվեք, եթե ցավ չկա:

Պառկած պտույտ

Աջակցում է որովայնի բոլոր օրգանների առողջությունը, թեթևացնում է կոնքի, վզի և մեջքի ստորին հատվածի քորը: Կատարելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ։

Ձկների դիրք՝ տարբերակ սկսնակների համար: Պառկեք մեջքի վրա և բարձրացրեք մարմինը՝ հենվելով արմունկների վրա։ Գլուխը թեթևակի ետ գցեք և մի փոքր թեքվեք կրծքավանդակի հատվածում։ Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։

Աղավնիների դիրքը

Չորս ոտքի վրա, ձախ ծունկը առաջ քաշեք, մինչև այն համապատասխանի ձեր ձեռքերին: Դանդաղ շարժեք ձեր աջ ոտքը ետ՝ ուղղելով ծնկի հատվածում, որպեսզի լինեք նույն դիրքում, ինչպես լուսանկարում: Կեցվածքը պետք է ճիշտ լինի։

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։