Ինչպե՞ս բարձրացնել հեմոգլոբինի մակարդակը օրգանիզմում․ Այս պարզ միջոցները անպայման կօգնեն ձեզ

Դիտումներ 613

Ինչպե՞ս բարձրացնել հեմոգլոբինի մակարդակը օրգանիզմում․ Այս պարզ միջոցները անպայման կօգնեն ձեզ

Ճիշտ սնվեք՝ ձեր առողջությունը պահպանելու համար։

Կերեք սնունդ, որը հարուստ է երկաթով. Երկաթը շատ կարևոր տարր է հեմոգլոբինի արտադրության համար։

 

 

Կերեք ավելի շատ լյարդ, միս, ծովախեցգետին, տավարի միս, սպանախ, արքայախնձոր և ընկույզ:
Մի մոռացեք վիտամին C-ի մասին: Վիտամին C-ն թույլ է տալիս երկաթը ներծծվել օրգանիզմում: 



Երկաթ կա այս մթերքներում՝ նարինջ, մանգո, մանդարին, կաղամբ, բրոկկոլի, պղպեղ և սպանախ:
Կերեք մթերքներ, որոնք պարունակում են ֆոլաթթու: Այն հայտնաբերված է սերմերում, գետնանուշում, բրոկկոլիում և ցորենի ծիլերում։

 


Կերեք ամբողջական ձավարեղեն:  Հացահատիկները, մակարոնեղենը և հացահատիկից պատրաստված հացերը հարուստ են երկաթով:
 



Խուսափեք մթերքներից, որոնք արգելափակում են երկաթի կլանումը: Այս մթերքները ներառում են՝ սուրճ, կաթ, թեյ, մաղադանոս։

 



Ամենաընթերցվածը