Նախ պետք է գտնել «ողնաշարը» ոտքի վրա։ Մենք նստում ենք հատակին խաչած ոտքերով։ Մենք ցանկացած ոտք վերցնում ենք մեր ձեռքերում: Ներքին «կողոսկրի» կրունկի և բթամատի միջև ընկած գիծը ողնաշարի ելուստն է:

Տեսողականորեն այս գիծը բաժանեք մասերի` սրբանային, ստորին մեջքի, կրծքային և արգանդի վզիկի: 

Ձեր բթամատով, ջանք գործադրելով, տրորեք այս գիծը կրունկից մինչև ոտքի մատների ուղղությամբ։ Եթե ​​ողնաշարի հետ կապված խնդիրներ կան, ապա այստեղ կզգաք դրանց արտացոլումը։ Նրանք զգացվում են որպես ցավոտ և ծանր կետեր: Մերսեք դրանք, և դուք ուղղակիորեն կազդեք ողնաշարի վրա։

Դուք հանգստացնում եք այն նյարդային վերջավորությունները, որոնք լարվածություն են ստեղծում: