Ինչպե՞ս արագ ազատվել խուճապի նոպայից․ Լարվածությունը կթուլանա
Դիտումներ 363 
Խուճապի նոպաները ազդում են նույնիսկ նրանց վրա, ովքեր չեն տառապում հոգեկան խանգարումներից։
Ախտանիշները ներառում են քրտնարտադրություն, ձեռքերի թմրություն, արագ սրտի բաբախյուն, դող և մահվան վախ:
Խնդիրն արդյունավետ և արագ հաղթահարելու համար անհրաժեշտ է կիտրոնը կտրատել և դրա կտորներից մեկը դնել բերանը։ Կիտրոնի ազդեցությունն այն է, որ այն օգնում է ձեզ զգալ ձեր մարմինը և վերականգնել «այստեղ և հիմա» զգացումը:
Սա հիմք է տալիս մարդուն, և խուճապի նոպան թուլանում է: Ընդունիչները կարձագանքեն կիտրոնի դառնությանը, ինչը ձեզ կշեղի բացասական մտքերից և կստիպի ավելի խորը շնչել։ Եթե ձեռքի տակ կիտրոն չունեք, կարող եք թթու կոնֆետներ օգտագործել։
Ինչպե՞ս դուրս գալ խուճապային և սթրեսային վիճակից․ Այս միջոցը բոլորին է օգնումԽուճապի վիճակը կարող է ի հայտ գալ ոչ միայն սթրեսային իրավիճակներում, այլև նորմալ հանգամանքներում։
Այս դեպքում կարևոր է հնարավորինս շուտ հանգստանալ, որպեսզի չվնասեք ձեր մարմնին։
Ամենահեշտ ճանապարհը դանդաղ հաշվումն է: Ընդմիջեք այն ամենից, ինչ կատարվում է և սկսեք հաշվել։ Անցեք թվերի միջով, մինչև նորմալ վերադառնաք:
Կարող եք նաև թվարկել փողոցների անունները, ձեզ ծանոթ մարդկանց անունները և այլ տեղեկություններ, որոնք դուք լավ գիտեք:
Եթե հիշողությունը վատանում է, ապա պարզապես անվանեք այն առարկաները, որոնք շրջապատում են ձեզ: Նկարագրեք դրանք հնարավորինս ճշգրիտ:
Միևնույն ժամանակ կարևոր է սկսել ճիշտ շնչել։
Որքան կարող եք շունչ քաշեք և արտաշնչեք։
Հիմնական քայլը կլինի նման պայմանների կանխարգելումը, եթե դուք հաճախ խուճապի եք ենթարկվում։
Նախապայմանը կանոնավոր լավ հանգիստն է։
Քունը պետք է տևի առնվազն 8 ժամ և լինի բարձրորակ, որպեսզի արթնանա էներգիայով լի։
Դա անելու համար հետևեք չափավոր ֆիզիկական ակտիվությանը, սննդակարգին և աշխատեք խուսափել սթրեսային իրավիճակներից։
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։
Ամենաընթերցվածը
