Ինչպե՞ս պահպանել հիշողությունը և բարելավել ուղեղի աշխատանքը. բժիշկների խորհուրդները
Դիտումներ 5658 
Տարեցների համար կարևոր է ճիշտ ապրելակերպ վարել՝ երկար տարիներ մտքի հստակությունը պահպանելու համար:
Ուստի արժե լավ սովորություններ ձեռք բերել։
Ինչից են դրանք բաղկացած
Շաբաթը մի քանի անգամ ձուկ ուտել
Ձուկը ճարպերի այն օգտակար աղբյուրներից է, որոնք անհրաժեշտ են ուղեղի ճիշտ աշխատանքի համար։ Ապրանքը պարունակում է նաև արժեքավոր վիտամիններ և օմեգա-3:
Մասնագետները կարծում են, որ 65 տարեկանից հետո կանոնավոր ձուկ ուտելը չափազանց կարևոր է, քանի որ այն նպաստում է սիրտ-անոթային հիվանդություններից պաշտպանվելուն։
Հապալաս
Քչերը գիտեն, որ այս համեղ վայրի հատապտուղը ոչ միայն կօգնի երկար տարիներ պահպանել տեսողությունը, այլև կպաշտպանի հիշողությունը:
Բավական է հատապտուղներ օգտագործել փոքր քանակությամբ, բայց կանոնավոր կերպով։
Սոցիալական ակտիվություն
Շատ տարեց մարդիկ ճիշտ են վարվում, երբ որոշում են նոր ծանոթություններ հաստատել, հաճախել հոբբիի դասընթացների, այցելել ընկերներին ու հարազատներին:
Սոցիալական ակտիվությունն օգնում է ուղեղին երկար տարիներ երիտասարդ մնալ: Բայց մենակությունը վատ է ճանաչողական գործառույթների համար:
Քայլել
Երբեմն տարեցների համար դժվար է զբոսնել, բայց դա անհրաժեշտ է անել։ Նույնիսկ փոքր հեռավորությունները կարող են արժեքավոր ազդեցություն ունենալ ամբողջ մարմնի վրա:
Ուստի արժե ավելի հաճախ զբոսնել, քանի որ դա կօգնի բարելավել սրտի աշխատանքը և դրական ազդեցություն կունենա հիշողության վրա։
Ինտելեկտուալ հանգիստ
Որպեսզի ուղեղը լավ վիճակում մնա, պետք է պարբերաբար «բեռնել»։ Ուստի արժե հավաքել հանելուկներ, լուծել խաչբառեր և այլ հանելուկներ:
Ամենաակտիվ տարեցների համար լավ լուծում կլինի նոր հոբբիով զբաղվելը կամ նույնիսկ օտար լեզու սովորելը:
Բանջարեղեն
Եթե դուք պետք է հրաժարվեք վերամշակված սննդից, տապակած մթերքներից և այլ վնասակար բաներից, ապա պետք է ձեր սննդակարգ մտցնեք ամենաօգտակար ապրանքները։
Ամեն օր արժե ուտել ցանկացած կանաչի և տերևավոր բանջարեղեն։ Սա կօգնի ուղեղը հագեցնել իր ճիշտ աշխատանքի համար անհրաժեշտ նյութերով։
Ամենաընթերցվածը
