Ինչ կլինի, եթե ամբողջ գիշեր քնեք առանց բարձի

Փորձեք քնել առնվազն մեկ շաբաթ առանց բարձի: Անկեղծ ասած, ես ինքս քնում էի կա՛մ փափուկ բարձերի վրա, կա՛մ խիտ ու բարձր բարձերի վրա։ Սակայն ժամանակի ընթացքում պարզվեց, որ առանց բարձի քնելը շատ ավելի հարմարավետ է։ Առավոտյան ավելի հեշտ է արթնանալը, և ես ինձ ավելի լավ եմ զգում։

Եթե կողքի վրա եք քնում, հարմարավետ քնելու համար ձեզ անհրաժեշտ կլինի առնվազն երկու բարձ: Մեկը գլխի տակ, մյուսը՝ ոտքերի միջև։ Սա միակ միջոցն է ողնաշարը բեռնաթափելու և ոտքի վերին հատվածի մկանները հնարավորինս թուլացնելու համար։

Մեջքի վրա՝ գլխի տակ բարձ դնելով, ավելի լավ կլինի, եթե մեկ այլ բարձ դնեք ձեր ոտքերի տակ, իսկ փոքր բարձը՝ մեջքի ստորին հատվածում։

Փորի վրա քնելը այնքան էլ օգտակար չէ, հատկապես ողնաշարի և սրտի հետ կապված խնդիրներ ունեցողների համար: Կան մարդիկ, ովքեր քնում են այսպես կոչված «սուպերհերոսի» դիրքով՝ մի ոտքը ծնկի մոտ ծալած վիճակում։ Այնուհետեւ դուք պետք է բարձ դնեք այս ոտքի տակ: