Ինչ չի կարելի անել, եթե արթնացել եք կեսգիշերին և չեք կարողանում քնել. 3 հիմնական արգելք
Դիտումներ 1883 
Գիշերը արթնանալը բավականին տարածված երեւույթ է, հատկապես նրանց շրջանում, ովքեր ապրում են մշտական բազմաֆունկցիոնալ ռեժիմով:
Երբեմն քնած ժամանակ անցանկալի արթնացումները կարող են խանգարել ձեզ նորից քնել: Դա հնարավոր է, եթե դուք որոշակի արգելված գործողություններ կատարեք:
Գնաք զուգարան
Տարածված սխալն այն է, երբ նման «քայլելը» դեպի զուգարան ետ «ցրում է արյունը, տաքացնում մկանները։
Հիշեք, որ դա պետք է անել քնելուց առաջ, ինչպես նաև գիշերը շատ հեղուկ խմել։
Սմարթֆոնի միացում
Էկրանը ակտիվացնելուն պես լույսը հարվածում է ձեր աչքերին։ Նույնիսկ ամենափոքր ճառագայթը ժամանակավորապես կկանգնեցնի մելատոնինի արտադրությունը՝ հորմոն, որը պատասխանատու է քնի համար։
Մտածել ժամանակի մասին
Մտքերը, որ շուտով վեր կկենաք, բայց քունը դեռ չի գալիս հետ, միայն կգրգռեն նյարդային համակարգը։ Որքան էլ տարօրինակ հնչի, փորձեք ոչ մի բանի մասին չմտածել:
Ամենաընթերցվածը
