Ինչ առողջական խնդիրներ կարող է առաջացնել նստակյաց կյանքը և ինչպես խուսափել դրանցից

2. Երակների վարիկոզ լայնացում

Հիմնական ռիսկային խմբերը կանայք են (հորմոնալ ֆոնի առանձնահատկություններից ելնելով) և նստակյաց կենսակերպով մարդիկ։ Դժվար չէ կռահել, որ երակների վարիկոզ լայնացման ամենածանր փուլերը տեղի են ունենում երկու կատեգորիաների մեջ ընկածների մոտ, այսինքն՝ քիչ շարժվող կանանց մոտ: Ի դեպ, կարևոր չէ, թե որքան եք նստում, պառկում կամ կանգնում. եթե սրունքի մկանները և ոտքի մկանները ճիշտ չեն աշխատում, անոթային տոնուսը նվազում է, և արյան լճացում է առաջանում:

Ինչ անել? Եվ կրկին օգնության կգա շարժումը՝ մաքուր օդում քայլելը, աերոբիկա և հատկապես լողալը, որը հիանալի տոնուսավորում է արյունատար անոթները։ Եթե ​​երակների վարիկոզ լայնացումը արդեն հասել է զարգացման որոշակի փուլի, սովորաբար նշանակվում են լազերային բուժում, սկլերոթերապիա և այլ մանիպուլյացիաներ, որոնք ավելի մանրամասն կներկայացնի ձեր բժիշկը։

3. Օստեոխոնդրոզ

Խնդիրը ոչ միայն այն է, որ մենք քիչ ենք շարժվում, այլ նաև այն, որ մենք միաժամանակ սխալ ենք նստած։ Նստած դիրքում է, որ մեր ողնաշարը, ամբողջ մարմնի հիմնական շրջանակը, մեծ ծանրաբեռնվածություն է զգում: Միջողային սկավառակները՝ աճառային գոյացությունները, որոնք մեղմացնում են ողերի շփումն ու ճնշումը միմյանց դեմ, կարող են ժամանակի ընթացքում պարզապես մաշվել, ինչը հանգեցնում է ցավի։ Երբեմն ցավերն այնքան ուժեղ են լինում, որ դրանց ֆոնին զարգանում է անքնություն և նույնիսկ դեպրեսիա։

Ինչ անել? Հիմնական խնդիրն այն է, որ չափազանց դժվար է վերականգնել արդեն ջնջված ողերը։ Այդ իսկ պատճառով ավելի լավ է հիվանդությունը «բռնել», երբ այն դեռ լուրջ ցավի չի հասել։ Թերապևտիկ վարժությունները, մերսումները, ֆիզիոթերապիան և ռեֆլեքսոլոգիան կօգնեն դադարեցնել կործանարար գործընթացը և վերականգնել ձեր մկանները նախկին առաձգականությունն ու ուժը, իսկ ողնաշարը՝ ուժ և ճկունություն:

4. Անպտղություն

Ձվարանների արյան շրջանառության խախտումը կարող է հանգեցնել նրանց ֆունկցիայի նվազմանը նույնիսկ վերարտադրողական տարիքում։ Միաժամանակ, նստակյաց ապրելակերպով պայմանավորված անպտղության խնդիրը վերաբերում է նաև տղամարդկանց՝ նրանց պտղաբերության վրա լավագույնս ազդում է նաև ֆիզիկական ակտիվության բացակայությունը։

Ինչ անել? Անպտղության պատճառների ախտորոշումը ներառում է մի շարք թեստեր, որոնք բժիշկը կնշանակի: Անկախ դրանց արդյունքներից՝ ակտիվ ապրելակերպը, վատ սովորությունների վերացումը, սննդակարգի շտկումը պետք է լինեն ձեր առաջնահերթությունները։ Գիտությանը հայտնի են բազմաթիվ դեպքեր, երբ հղիությունը տեղի է ունեցել՝ չնայած ամենահիասթափեցնող ախտորոշումներին, ուստի երբեք չպետք է կորցնել հույսը։

5. Փորկապություն

Հիպոդինամիայի ֆոնի վրա փորկապությունը կարող է ձեռք բերել ցավոտ քրոնիկ բնույթ։ Խնդիրը սկսվում է բավականին աննկատ՝ աղիները ժամանակ առ ժամանակ «ծուլանում» են, զուգարան գնալը դառնում է անկանոն, կղանքի ուշացումն առաջանում է 2-3 օր։ Դրան գումարվում է փքվածությունը, ծանրության զգացումը, անհարմարությունը և նույնիսկ ցավը։ Աղիքներում կուտակվում են տոքսիններ, որոնք վնասում են լորձաթաղանթի բջիջները, և վերջում սկսում են տուժել մեր օրգանիզմի բառացիորեն բոլոր համակարգերը։ Բացի այդ, փորկապությունն ու դիսբակտերիոզը ձեռք ձեռքի են գնում, մեկը մյուսին հրահրում է, արդյունքում վատանում են և՛ առողջությունը, և՛ մաշկի վիճակը, առաջանում են ալերգիկ ռեակցիաներ, նվազում է իմունիտետը։

Ինչ անել? Մի մոռացեք ֆիզիկական ակտիվության մասին՝ այն դրական է ազդում աղիքային շարժունակության վրա։ Նույնիսկ եթե դա լինի թեկուզ հանգիստ տեմպերով զբոսանք, ապա օրգանիզմի համար օգուտները դեռ զգալի կլինեն։ Վերանայեք ձեր սննդակարգը. ճաշացանկում ներառեք ավելի շատ կաթնամթերք, կերեք ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր. դրանք շատ մանրաթելեր ունեն, ինչը պարզապես անհրաժեշտ է աղիների առողջ աշխատանքի համար: Մանրաթելն ակտիվացնում է աղիների շարժունակությունը, հեռացնում տոքսիններն ու տոքսինները, նորմալացնում է կղանքը և նպաստում օրգանիզմի կանոնավոր մաքրմանը, բացի այդ, այն ինքնին սնունդ է աղիների օգտակար բակտերիաների համար և դրանով իսկ բարելավում է աղիքային միկրոֆլորան: