Ինչ անել, եթե ոտքերը անընդհատ քրտնում են․ Մաշկաբանի բաղադրատոմսը (Բաղադրատոմս ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց համար)

Ի՞նչ հիվանդության նշան է, երբ առավոտյան ոտքերում ցավ եք զգում և ինչպե՞ս բուժել այն

Հսկայական թվով մարդիկ տառապում են ոտքերի ցավից։ Այս տեսակի ցավը սովորաբար կապված է ոտնաթաթի վնասման հետ և հայտնի է նաև որպես ոտքի ֆասիիտ։

Բարեբախտաբար, կան որոշ ուղիներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ բուժել այս վիճակը:

Կան մի քանի վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ նվազեցնել կրունկի ցավը․

Խաչեք ձեր ոտքերը: Այնուհետև 15 վայրկյան սեղմեք ձեր բութ մատը կրունկի վրա։ Կրկնեք սա 3 անգամ։ Այնուհետեւ կատարեք նույն շարժումը մյուս ոտքով։

Վերցրեք ցանկացած գլանաձև առարկա, օրինակ՝ մի շիշ ջուր և դրեք այն ձեր ոտքերի տակ: Քշեք մեկ րոպե, ապա կրկնեք մյուս ոտքով:

Այստեղ կան նաև մի քանի այլ ուղիներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ կանխել այս վիճակը և առաջարկել թեթևացում.

Տաքացրեք մկանները․

Ցանկացած ֆիզիկական աշխատանքից կամ վարժությունից առաջ տաքանալը կարևոր է, քանի որ այն պաշտպանում է ձեր ջլերն ու մկանները վնասվածքներից՝ հանկարծակի շարժման հետևանքով:

Կանոնավոր վարժություն

Դուք պետք է վերահսկեք ձեր առողջ մարմնի քաշը և պարբերաբար մարզվեք, եթե տառապում եք այս հիվանդությամբ: Մարզվելու ընթացքում հոդերը և մկանները ձգվում են, և այդպիսով ոտնաթաթի կապանների ձգման վտանգը զգալիորեն նվազում է:

Ոտքերի պատշաճ աջակցություն

Ոտքերի օպտիմալ առողջության համար շատ կարևոր է ճիշտ կոշիկներ կրելը: Սա օգնում է ձեր ոտքերին ապահով մնալ:

Պահպանեք առողջ մարմնի քաշը

Վերահսկեք ձեր մարմնի քաշը, որպեսզի խուսափեք ձեր ոտքերի վրա լրացուցիչ ճնշում գործադրելուց, ինչը կարող է ցավ պատճառել:

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։