Ինչ անել, եթե ձեր ձեռքերը շատ են ցավում

Թերապևտը 7 խորհուրդ է տվել, թե ինչպես կարելի է կանխել ոտքերի այտուցը

1. Մարդիկ հաճախ շատ քիչ են շարժվում: Մասնավորապես շոգը շատերին ստիպում է չշարժվել, որպեսզի ավելի շատ չքրտնեն: Շարժումը խթանում է արյան շրջանառությունը մարմնում, ինչը կարող է ոտքերի համար ավելի լավ լինել։

Գրասեղանի մոտ աշխատելիս օգտակար է ավելի հաճախ վեր կենալ և քայլելը։ 

Մի ոտքի բութ մատով հատակին գծեք մեծ ութ, ապա նույնը արեք մյուս ոտքի մեծ մատի հետ: Նույնիսկ երեկոյան զբոսանքը կամ թեթև ֆիթնես մարզումները բարելավում են արյան շրջանառությունը և, հետևաբար, օրհնություն են ոտքերի համար:

2. Հեծանվավազք, բայց մեջքի վրա․

Մի վարժություն, որը երկար չի տևի, մեկ րոպե մեջքի վրա պառկելն է, այնուհետև հեծանիվ քշելը՝ ոտքերդ օդում բարձրացրած: Վարժությունը պետք է տևի առնվազն 30 վայրկյան։

3. Բարձրացրեք ձեր ոտքերը

Եթե ​​բարձրացնեք ձեր ոտքերը, ապա կուտակված հեղուկը հեշտությամբ կարող է արտահոսել: 

4. Սառը ջուրը հրաշքներ է գործում

Անդրեևան խորհուրդ է տալիս օրը մեկ-երկու անգամ սառը ցնցուղ ընդունել։

5. Հեղուկ շատ խմեք

Շատ ջուր խմելը նաև հեշտացնում է արյան շրջանառությունը ամբողջ մարմնում։ Միաժամանակ այն օգնում է հյուսվածքների արտահոսքին, նույնիսկ եթե առաջին հայացքից հակասական է հնչում։

Հանքային ջուրը և բուսական թեյերը իդեալական են: Ավելի լավ է հրաժարվել ալկոհոլից։ Հատկապես շոգ օրերին վտանգ կա, որ դա կարող է հանգեցնել արյան շրջանառության խնդիրների։

6. Կերեք թեթև սնունդ

Ապրեք առանց ծանր և բարձր կալորիականությամբ սննդի, որը շոգին լրացուցիչ ծանրաբեռնվածություն է հաղորդում մարմնին, հետևաբար՝ ոտքերին։ 

7. Հարթ և հարմարավետ կոշիկները թեթևացնում են ոտքերի երակները շոգ օրերին՝ ի տարբերություն բարձրակրունկ կոշիկների։ Հանեք կոշիկները և օրվա ընթացքում ավելի հաճախ ոտաբոբիկ քայլեք, խորհուրդ է տալիս Անդրեևան։

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։