Ի՞նչ առողջական խնդրի պատճառով ենք անընդհատ ուզում քնել և քրտնում ենք. Բժշկի խորհուրդները

Նյութափոխանակության գործընթացների արագացում

Օդի բարձր ջերմաստիճանը մեծացնում է սրտի հաճախությունը և նյութափոխանակությունը: Օգտագործելով մաշկի վրա տարբեր ընկալիչներ՝ մարմինը տեղեկատվություն է ստանում շրջակա միջավայրից և օգտագործում այն՝ սինխրոնիզացնելու ներքին նյութափոխանակության գործընթացները: Փորձելով իջեցնել մարմնի ջերմաստիճանը, ամբողջ մարմինը սկսում է ավելի ինտենսիվ աշխատել։ Այս ամենն արագորեն սպառում է էներգիայի պաշարը, և մենք խափանում ենք զգում։

Ուղեղի վրա լրացուցիչ ծանրաբեռնվածություն

Ուղեղն ավելի շատ է տառապում գերտաքացումից, քան մյուս օրգանները։ Շոգ եղանակին արյունը հոսում է դեպի գլուխ՝ այդպիսով սառեցնելով գորշ նյութը։ Ամբողջ մարմինը մոբիլիզացվում է՝ արյուն մղելով, այնուհետև անցնում է էներգախնայողության ռեժիմի: Հետեւաբար, դուք կարող եք հանկարծակի քնել:

Կտրուկ անցում պայծառ արևից մութ սենյակ

Շրջակա միջավայրի հանկարծակի փոփոխությունը կարող է խաբել ուղեղին՝ մտածելու, որ քնի ժամանակն է: Առկա է ցիրկադային ռիթմերի աննշան ձախողում և մելատոնինի՝ քնի հորմոնի մասնակի սինթեզ, ոչ երբ անհրաժեշտ է:

Ճնշման անկում

Արյան անոթների ընդլայնումը մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացման ժամանակ հանգեցնում է ճնշման անկման, որն առաջացնում է թուլություն և քնկոտություն։ Հետեւաբար, ոչ միայն շոգ ամռանը, այլեւ նույնիսկ սաունայից, լոգանքից կամ սոլյարիից հետո դուք ցանկանում եք հանգստանալ:

Բարձրացնելով մարմնի ջերմաստիճանը, կորցնելով էլեկտրոլիտներ

Քրտնարտադրության գործընթացում, օրգանիզմը կորցնում է նաև էներգիան։ «Ներքին ջուրը» անցնում է գազային վիճակի, նրա մոլեկուլները բաժանվում են՝ էներգիայի ռեսուրսները ծախսելով այդ գործընթացի վրա։ Որքան շատ ենք քրտնում, այնքան մեծանում է քնկոտության և հոգնածության վտանգը։

Ինչ անել էներգիայի ավելորդ սպառումից խուսափելու համար

Մի ջրազրկվեք: Կարևոր է ջուր խմել նախքան ծարավ զգալը։

Փորձեք զբոսնել ոչ շատ արևի տակ։

Ամենաինտենսիվ շոգին ընտրեք բաց հագուստ՝ պատրաստված բնական «շնչող» գործվածքներից (բամբակ) դուրս գալու համար: Ցանկալի է երկար ազատ թևով և գլխի պաշտպանությամբ (գլխարկ, բանդանա, շարֆ և այլն) և աչքերով (արևային ակնոց, գլխարկ):

Ավելի լավ է կրճատել ինտենսիվ մարզումները, հատկապես ուժային մարզումները, իդեալականորեն գնալ լողավազան կամ մարզվել ներսում կամ ոչ այնքան ուժեղ արևոտ ժամերին:

Զբոսանքի կամ պարզապես ճանապարհի վրա կարող եք վերցնել նատրիումի բարձր պարունակությամբ հանքային ջուր կամ աղի խորտիկներ, ընկույզներ. նատրիումը պահպանում է ջուրը և օգնում է կանխել ջրազրկումը: