Ինչ անել, եթե B վիտամինը բավարար չէ. TOP մթերքներ, որոնց մասին բժիշկները լռում են

B խմբի վիտամինների ամբողջ սպեկտրը ծածկելու համար հարկավոր է կանոնավոր կերպով ուտել.
ամբողջական ձավարեղեն;

• չոր մրգեր;
• խոզի միս;
• լյարդ;
• ձու;
• կաթնամթերք;
• ձուկ;
• թռչնի միս;
• ընկույզ;
• ցիտրուսներ;
• կանաչիներ;
• բանան;
• արևածաղկի սերմեր;
• ավոկադո:

Եթե ​​դուք չեք ուտում բազմազան և ճիշտ, ապա վիտամին B-ի պակասը առաջին հերթին կհանգեցնի քրոնիկական հոգնածության և ուժի պակասի, հատկապես նյարդային համակարգի ծանր բեռների դեպքում: 

Բացի այդ, անբավարարությունը բացասաբար կանդրադառնա ձեր մաշկի վիճակի վրա: Բորբոքումները, խոցերը, ստոմատիտները, անհարմարությունը աչքերում և շատ ավելին կդրսևորվեն, եթե հրաժարվեք հավասարակշռված սննդակարգից