Ինչ անել այն ժամանակ, երբ հանկարծակի խուճապի զգացում եք ունենում
Դիտումներ 300 
Խուճապի առաջացումը պոտենցիալ վտանգավոր պայման է, որը հանդիպում է ավելի հաճախ, քան կարող է թվալ: Նման իրավիճակում կարևոր է իմանալ, թե ինչպես օգնել ինքներդ ձեզ:
Ինչ է տեղի ունենում խուճապի առաջացման ժամանակ․
Վառ հուզական փորձառությունները, որոնք հանգեցնում են խուճապի նոպայի, մարմնի արձագանքն են ծանր սթրեսին: Այսպիսով, մարմինը փորձում է օգնել մտքին հաղթահարել աճող զգացմունքները: Նման պայմանի համար շատ նախադրյալներ կան՝ դա կարող է լինել ինչպես հետտրավմատիկ սթրես, այնպես էլ հոգեբանական տրավմա։ Ինչ էլ որ լինի պատճառը, երևույթն ինքնին շատ անհանգստացնող է:
Որպես կանոն, խուճապի հարձակումը դրսևորվում է որպես անվերահսկելի անհանգստության և վախի հարձակում և ուղեկցվում է տհաճ ախտանիշներով.
կարդիոպալմուս
օդի բացակայություն
իրականության հետ կապի կորուստ
Լարում և սարսուռ ամբողջ մարմնով և այլն
Բանն այն է, որ խուճապի նոպայի ժամանակ արտազատվում են սթրեսի հորմոններ (ադրենալին, նորէպինեֆրին, կորտիզոլ), որոնք նման փոփոխություններ են առաջացնում։ Մարմինը անցնում է կռվի, փախուստի կամ թմբիրի ռեժիմի: Ընդհանուր առմամբ, այս պայմանները չեն կարող անվանվել առողջության համար վնասակար կամ վտանգավոր: Սա մարմնի բնական պաշտպանական ռեակցիան է՝ ի պատասխան վտանգի զգացման: Բայց եթե դա տեղի է ունենում շատ հաճախ և առանց իրական սպառնալիքի, պետք է ինչ-որ բան անել դրա դեմ:
Եթե խուճապի նոպա ունեք, շատ կարևոր է «հիմնավորվել», այսինքն՝ կապված զգալ իրականության հետ։ Դա անելու համար դուք կարող եք, օրինակ, նստել կամ պառկել հատակին, ինչ-որ բան բռնել, գրկել ձեզ ձեր ձեռքերով: Դուք պետք է զգաք ձեր մարմինը հողի կամ այլ հուսալի մակերեսի համեմատ:
մի փորձեք պայքարել դրա դեմ
հնարավորության դեպքում մնացեք այնտեղ, որտեղ գտնվում եք (եթե դա անվտանգ է)
փորձեք շնչել դանդաղ և խորը
հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ վաղ թե ուշ խուճապը կդադարի.
փորձեք կենտրոնանալ դրական մտքերի վրա, անկախ նրանից, թե որքան տարօրինակ է դա, մտածեք լավի մասին։
Գիշեք, որ այս վիճակը կյանքին վտանգ չի ներկայացնում:
Ամենաընթերցվածը
