Ի՞նչ վիտամիններ են պակասում օրգանիզմում, եթե անընդհատ ուզում եք քնել

Դիտումներ 1864

Ի՞նչ վիտամիններ են պակասում օրգանիզմում, եթե անընդհատ ուզում եք քնել

1. B խմբի վիտամիններ. դեֆիցիտը մշտական ​​հոգնածություն է առաջացնում նույնիսկ նորմալ հանգստի և քնի դեպքում: Աղբյուրները՝ հնդկաձավար և վարսակի ալյուր, կաթնամթերք, չրեր, ծովամթերք:

 

 

2. Վիտամին C - բարելավում է իմունիտետը, տալիս է ուժ և տոկունություն, բարձրացնում է արդյունավետությունը: Դրանցով հատկապես հարուստ են հաղարջի հատապտուղները, ցիտրուսային մրգերը, բուլղարական պղպեղը։
 


3. Վիտամին D- էներգիա է հաղորդում, պայքարում է հոգնածության դեմ, օգնում է կենտրոնանալ։ Այն օրգանիզմում արտադրվում է արևի լույսի ազդեցության շնորհիվ և պարունակվում է ձկան յուղում։
4. Պանտոտենաթթու - կարգավորում է ուղեղի գործունեությունը, բարելավում է մտածողության և հիշողության մեխանիզմները, այն նվազեցնում է բարակ աղիքների հիվանդությունները: Աղբյուրներն են ծովային ձկների խավիարը, կանաչեղենը, խմորիչը, ձուն, կաթնամթերքը։

 


5. Յոդ - անհրաժեշտ է իմունային համակարգի, վահանաձեւ գեղձի բնականոն գործունեության համար, ազդում է ուղեղի պրոցեսների վրա։ Պարունակվում է ծովամթերքի և ծովային ձկների, ճակնդեղի, սպանախի, լոլիկի, կարտոֆիլի մեջ։
 



6. Ռուտին - պաշտպանում է բջջային կառուցվածքները վնասից, խթանում է ուղեղի գործունեությունը: Աղբյուրներն են հնդկաձավարը, կանաչ թեյը, բույսերի թարմ պտուղները։

7. Երկաթի պակասը առաջացնում է հոգնածության ավելացում, ակտիվության նվազում, մաշկի, մազերի և եղունգների վատ վիճակ։ Վիտամին C-ն անհրաժեշտ է դրա ներծծման համար, այն առկա է ընկույզում, խնձորում, ճակնդեղում, լյարդում։

8. Կալիում - տալիս է ուժ և տոկունություն, օգնում է ազատվել քնկոտությունից և մշտական ​​հոգնածությունից։ 



Ամենաընթերցվածը