Ի՞նչ վիտամիններ են պակասում օրգանիզմին, եթե անընդհատ քնել եք ուզում

Ի՞նչ վիտամիններ են անհրաժեշտ մեզ` մեր աչքերի համար:

Վիտամին A

Այն ամենահայտնին ու օգտակարն է աչքերի համար։ Այս վիտամինն օգնում է ամրացնել աչքի հյուսվածքներն ու մկանները։ Բացի այդ, այն լավացնում է տեսողությունը՝ թուլացնելով ցանցաթաղանթի մկանների լարվածությունը:

Վիտամին A-ն խոնավեցնում է աչքերը, քանի որ խթանում է հեղուկի առաջացումը՝ նորմալացնելով արցունքագեղձի աշխատանքը։ Այն նաև կանխում է կատարակտը, օգնում է հեռատեսությամբ և կարճատեսությամբ տառապող մարդկանց։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն օգնում է ցանցաթաղանթին վերականգնել կորցրած առաձգականությունը: Վիտամին A-ի լավագույն աղբյուրներն են կարտոֆիլը, գազարը, սպանախը և ծիրանը։ Վիտամին A-ն օգտակար է աչքի գրեթե բոլոր հիվանդությունների դեմ պայքարում, ուստի այն կարելի է անվանել աչքերի հիմնական վիտամին։

Վիտամին C

Այն նաև լավացնում է տեսողությունը։ Այս վիտամինը լրացուցիչ ուժ է հաղորդում թույլ աչքի մկաններին, դանդաղում է մակուլյար դեգեներացիայի գործընթացը։ Վիտամին C-ն նվազեցնում է կատարակտի առաջացման վտանգը։

Այլ բաղադրիչների հետ միասին վիտամին C-ն առաջացնում է կոլագենի ձևավորում, որն օգնում է ամրացնել ցանցաթաղանթի և եղջերաթաղանթի հյուսվածքներն ու մազանոթները: Վիտամին C-ի լավագույն աղբյուրներն են ցիտրուսային մրգերը, ինչպիսիք են կիտրոնը և նարինջը, խաղողը, լոլիկը, սպանախը, կարտոֆիլը և հատապտուղները:

Վիտամին E

Այս վիտամինը սովորաբար օգտագործվում է օրգանիզմի կողմից իմունային համակարգի ամրապնդման համար: Տեսողության բարելավումը իմունիտետի բարձրացման մի մասն է: Վիտամին E-ն կանխում է մակուլյար դեգեներացիայի զարգացումը։ Այն բարելավում է տեսողությունը և պաշտպանում է աչքերը այնպիսի հիվանդություններից, ինչպիսին է կատարակտը:

Վիտամին E-ն շատ ուժեղ հակաօքսիդանտ է, որը չեզոքացնում է մարդու օրգանիզմի ազատ ռադիկալները: Ուստի այն կարևոր է տարիքային տեսողության խնդիրների լուծման համար։ Վիտամին E-ի լավագույն աղբյուրներն են նուշը, սպանախը, ձավարեղենը, գետնանուշը և ավոկադոն:

Վիտամին D

Այն հազվադեպ է հայտնվում աչքի վիտամինների ցանկում։ Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին D-ն շատ օգտակար է աչքերի առողջության համար։ Այն օգնում է նվազեցնել ցանցաթաղանթի բորբոքումը:

Քանի որ վիտամին D-ն ամրացնում է իմունային համակարգը, այն նաև անուղղակիորեն պայքարում է աչքի վարակների դեմ։ Վիտամին D-ն օգնում է տարիքային տեսողության խանգարմանը: Վիտամին D-ի լավագույն աղբյուրը արևի լույսն է։ Այնուամենայնիվ, որոշ մթերքներ, ինչպիսիք են կաթը, սունկը, ձավարեղենը և սոյայի մթերքները, պարունակում են այս վիտամին:

Վիտամին B6

Այն նաև շատ օգտակար է աչքերի առողջության պահպանման համար։ Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին B6-ի բավարար ընդունումը կանխում է մակուլյար դեգեներացիան, որը հանգեցնում է կուրության: Վիտամին B6-ը խթանում է կոլագենի ձևավորումը, որը հետաձգում է տարիքային տեսողության վատթարացումը: Կոլագենը պահպանում է ցանցաթաղանթի առաձգականությունը, որը պահպանում է տեսողությունը։ Վիտամին B6-ի լավագույն աղբյուրներն են բանանը, կարտոֆիլը, ձավարեղենը և հատիկաընդեղենը:

Աչքերը հիվանդություններից պաշտպանելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել վիտամիններով և հակաօքսիդանտներով հարուստ մթերքներ։ Կանոնավոր վարժությունները և ծխելը թողնելը լրացուցիչ մեթոդներ են աչքի առողջության պահպանման համար:

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։