Ի՞նչ կլինի ձեզ հետ, եթե օրական 12 ժամ աշխատեք
Դիտումներ 277 
Ինչու՞ է ստանդարտ աշխատանքային օրը 8 ժամ տևողությամբ:
Այս ցուցանիշը ձևավորվել է հոգեկանի աշխատանքի առանձնահատկությունների շնորհիվ: Կենտրոնական նյարդային համակարգը (CNS) մեկ ժամվա ընթացքում տրամաբանական և հաշվարկային գործընթացներից անցնում է վերացականի: Նման կարճ ընդմիջումները տեղի են ունենում ակտիվ մտավոր գործունեության յուրաքանչյուր 45 րոպեն մեկ։ 15 րոպեում համակարգը կարողանում է բեռնաթափվել՝ նմանատիպ մեխանիզմը պաշտպանում է հոգեկանը գերլարումից։ Ուստի անհրաժեշտ է, հաճախ ինտուիտիվ, ամեն ժամ դուրս գալ «ընդմիջման»:
Պարզվում է, որ իրականում ութ ժամ աշխատաժամանակը բաղկացած է ուղեղի ակտիվ մտավոր գործունեության վեց ժամից և երկու ժամ հանգստից։ Ճաշի ընդմիջումը ներառված չէ: Այդ իսկ պատճառով նման առաջարկություններ տրված են Աշխատանքային օրենսգրքում։
Աշխատանքային ժամերը պետք է փոխկապակցված լինեն աշխատանքի «վնասակարության» հետ՝ ինչպես ֆիզիկական (քիմիական թափոններ, վտանգավոր արտադրություն), այնպես էլ հոգեբանական (տարրական դասարանների ուսուցիչներ): Եթե համեմատաբար անվտանգ արտադրությունում աշխատող մարդը սթրեսի չի ենթարկվում եւ օրվա ընթացքում ընդմիջումների հնարավորություն ունի, ապա օրական 12 ժամ աշխատելը նրան չի վնասի։
Ինչպես է երկարատև աշխատանքն ազդում օրգանիզմի վրա
Մարդը հավերժ շարժման մեքենա չէ, ցավոք, նա հակված է հոգնելու, տխրելու, անարդյունավետ լինելու: Անբարյացակամ թիմում, սթրեսային միջավայրում և անառողջ պայմաններում աշխատելը կարող է վտանգավոր լինել նույնիսկ 6-7 աշխատանքային ժամի դեպքում:
Ուղեղը հանգստի կարիք ունի, ինչպես ցանկացած այլ համակարգ։ Հակառակ դեպքում դա հանգեցնում է հոգնածության և կատարողականի կորստի: Այդ իսկ պատճառով մենք ունենք ակտիվության փոփոխության անհրաժեշտություն, որի պատճառով նեյրոնների աշխատանքն անցնում է նրանց, որոնք նախկինում ներգրավված չեն եղել։
Հոգեկանի խախտումը հանգեցնում է տհաճ հետևանքների, որոնք դժվար է փոխհատուցել սովորական հանգստի համար:
Օրինակ․
հոգնածություն (մարմնի և հոգեկանի հնարավորությունների բնական նվազում);
գերաշխատանք (աշխատանքի և հանգստի անհավասարակշռության պատճառով հոգնածության կուտակում);
միապաղաղություն (գիտակից վերահսկողության թուլացում, հիշողության և ուշադրության վատթարացում);
մտավոր հագեցվածություն (աշխատանքի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ, այն փոխելու ցանկություն);
ուտելու հետ կապված խնդիրներ;
հուզական անհավասարակշռություն և հոգնածություն;
սոցիալական անհամապատասխանություն (սոցիալական միջավայրում հարմարվելու ունակության խախտում);
սթրեսային էթիոլոգիայի հիվանդություններ (ստամոքսի խոց, սրտի կաթված, նեֆրոսկլերոզ, իմունիտետի նվազում);
դեպրեսիա, եթե երկար ժամանակ անտեսում եք մարմնի ազդանշանները և նրան հանգիստ չեք տալիս։
Երկարատև աշխատանքը բացասաբար է անդրադառնում ոչ միայն հոգեկանի, այլև ֆիզիոլոգիայի վրա։ Բժշկի խոսքով՝ 12-ժամյա նստակյաց աշխատանքը (ենթակա է նստակյաց կենսակերպին) նյութափոխանակության համախտանիշի (գիրություն, շաքարախտ) և հենաշարժական համակարգի հիվանդությունների զարգացման գործոն է։
Ինչպես հաշվարկել ձեր բեռնվածության մակարդակը
Դա կախված է անհատական հատկանիշներից և սոցիալական միջավայրից: Հետեւաբար, ոմանք ավելի արդյունավետ են, քան մյուսները: Ամեն դեպքում, անձնական ծանրաբեռնվածության մակարդակը հաշվարկելու համար կարևոր է հաշվի առնել հոգեկանի հիմնական հնարավորությունները և ապագայում փնտրել աշխատանքի ձեր սեփական բարենպաստ ռիթմը ՝ հիմնվելով ինքնադիտարկման և ինքնամտածողության վրա: Մի մոռացեք ճիշտ սնվելու, մարզվելու, վերականգնման, որակյալ քնի անհրաժեշտության մասին։
Ամենաընթերցվածը
