Ի՞նչ կարող եք ուտել գիշերը, եթե իսկապես ուզում եք ուտել

Եթե ուտելուց հետո անեք այսպես, ապա կազատվեք որովայնի ավելորդ ճարպից

Ուտելուց հետո կանգնեք պատի մոտ կամ շրջեք սենյակում՝ ձեռքերը վեր բարձրացրած։ Մեջքը ուղիղ պահեք և ձեռքերը հնարավորինս բարձր ձգեք։

Եղեք համբերատար, կանգնեք կամ քայլեք այսպես առնվազն երկու րոպե, աշխատեք ամեն օր ավելացնել ժամանակը։

Այս մեթոդը պարզապես հրաշքներ է գործում, սնունդն ավելի արագ է իջնում, քանի որ մարսողական օրգանները ճիշտ դիրքում են։

Գոտկատեղից ավելորդ ծավալը հեռացնելու արդյունավետ անվտանգ և հեշտ միջոց։ Բացի այդ, այս վարժությունը բարելավում է կեցվածքը:

Ընտրեք քայլելու արագությունը՝ ըստ ձեր ֆիզիկական հնարավորությունների։ Եթե ​​կարող ես շարժվել, ապա առաջ, հետո հետ:

Երբ դժվարանում է, մի րոպե հանգստացեք և նորից սկսեք։ Վարժությունը շատ զվարճալի է, դժվար չէ, բայց միանշանակ արդյունավետ։ Ի դեպ, այս տեխնիկան շատ օգտակար է կանանց առողջության համար։

Շնչառություն հարթ ստամոքսի համար

Նստեք ձեր ծնկներին՝ մեջքն ուղիղ, կուրծքը՝ մի փոքր բարձրացված։

Ինհալացիայի ժամանակ մենք ստամոքսը կտրուկ քաշում ենք դեպի ողնաշարը, և արտաշնչումը տեղի է ունենում ինքնաբերաբար, երբ որովայնի մկանները թուլանում են: Մարմնի վերին մասը անշարժ է, դա վերահսկելու համար կարելի է ձեռքը դնել կրծքին։

Շնչառության ժամանակ տեղի է ունենում լարվածության և թուլացումի փոփոխություն, այս տեխնիկայով ստամոքսը նկատելիորեն լարվում է։ Կատարեք քսան ցիկլ, ապա կարճատև հանգիստ, որին հաջորդում է ևս երկու հավաքածու: Այսինքն՝ ընդամենը երեք մոտեցում՝ յուրաքանչյուրը քսան անգամ և տասը վայրկյան հանգստություն նրանց միջև։

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։