Ի՞նչ է պսորիազը և ինչպես խուսափել այս հիվանդությունից

1. Սթրեսի կառավարում Պսորիազի համար․

Սթրեսը որպես պսորիազի զարգացման գործոն բնորոշ է հատկապես կանանց։ Սթրեսի դեմ պայքարի բազմաթիվ մեթոդներ կան.

Եկեք նայենք դրանցից մի քանիսին.

Խորը դիֆրագմատիկ շնչառություն . Խորը ներշնչեք քթով, դանդաղ արտաշնչեք բերանով, ընդլայնելով որովայնն այնպես, որ այն բարձրանա և իջնի յուրաքանչյուր ներշնչման և արտաշնչման ժամանակ: Կրծքավանդակը մնում է անշարժ։ Մարմինը խորը և նույնիսկ շնչառությունը ընկալում է որպես հանգստանալու ազդանշան:

Ֆիզիկական ակտիվությունը բարելավում է տրամադրությունը, նվազեցնում է անհանգստությունը և բարելավում է քունը: Ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է լինի առնվազն 15-20 րոպե տեւողությամբ առավոտյան կանոնավոր վարժությունների կամ ամենօրյա զբոսանքի տեսքով:

Այցելեք թերապևտի կամ գրանցվեք սթրեսի կառավարման ծրագրում՝ սովորելու, թե ինչպես վարվել սթրեսի դեպքում ավելի արդյունավետ ձևերով: Այս իրավիճակում հոգեբանական պրակտիկայում հայտնի մեթոդը ճանաչողական վարքային թերապիայի մեթոդն է, որն ուղղված է մարդու դատողությունների և վարքի վերլուծությանը և ուղղմանը:

2. Ալկոհոլը և պսորիազը

Ալկոհոլը չարաշահող մարդկանց մոտ փսորիազի ախտորոշման հաճախականությունը ավելի բարձր է, քան դրա տարածվածությունը չխմող բնակչության շրջանում: Պսորիազով հիվանդների շրջանում ալկոհոլը պարբերաբար չարաշահող հիվանդների տոկոսը կազմում է մոտ 60%: Ալկոհոլը կարող է փոխազդել որոշ դեղամիջոցների հետ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով դրանց թերապևտիկ ազդեցությունը։

Եվ, հետևաբար, պսորիազով հիվանդների կողմից ալկոհոլի օգտագործումը նվազեցնում է բուժման արդյունավետությունը, ինչը նշանակում է, որ նրանց հիվանդության ընթացքն ավելի ծանր է։ Ռեմիսիայի շրջանը զգալիորեն կրճատվում է։ Պսորիազով հիվանդ մարդիկ չպետք է ալկոհոլ օգտագործեն նույնիսկ փոքր չափաբաժիններով:

Փորձեք հանգստանալ . Դուք կարող եք զանգահարել մեկին կամ ուղարկել SMS, դիտել տեսանյութ առցանց: Քայլեք, մի քանի րոպե խորը շնչեք՝ լարվածությունը թոթափելու համար։

Հիշեք պատճառները, թե ինչու չեք ուզում խմել: Գրեք դրանք քարտի վրա և միշտ կրեք այն ձեզ հետ, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում կարողանաք վերանայել դրանք:

Խոսեք ձեր մտերիմ ընկերոջ հետ, երբ խմիչքի խիստ գայթակղություն ունեք: Կրկին խոսեք նրա հետ այն պատճառների մասին, որոնք կարող են ձեզ հետ պահել ալկոհոլի չարաշահումից:

3. Պսորիազը և ծխելը

Ծխելը մեծապես մեծացնում է պսորիազի առաջացման և սրման ռիսկը։ Ըստ ուսումնասիրությունների արդյունքների՝ հիվանդների 20%-ի մոտ հիվանդության առաջացումը տեղի է ունեցել սիստեմատիկ ծխելու ֆոնին։ Ծխախոտի ծխում առկա նյութերը բացասաբար են ազդում իմունային համակարգի աշխատանքի վրա: Նաև արյան միկրոշրջանառության խախտման պատճառով մաշկի սնուցումը խախտվում է։ Սա առաջացնում է մաշկի բջիջների բազմացում, որն ի վերջո հանգեցնում է պսորիազի:

Ծխելը կանխում է կայուն ռեմիսիայի հասնելը, վատթարանում է հիվանդների ինքնազգացողությունը, սրում է պսորիազի ախտանիշները, մեծանում է դրանց ինտենսիվությունը։ Որքան շատ է մարդը ծխում, այնքան մեծանում է պսորիազի առաջացման վտանգը։ Ահա մի քանի վիճակագրություն, որոնք համոզիչ կերպով ապացուցում են ծխելու և պսորիազի զարգացման միջև կապը.

Ծխողների մոտ երկու անգամ ավելի հավանական է պսորիազով հիվանդանալ, քան չծխողները

Ծխող կանայք ավելի հակված են այս հիվանդությանը՝ համեմատած ծխող տղամարդկանց:

Ծխելը մեծացնում է պսորիազի զարգացման ռիսկը, որը կոչվում է palmoplantar pustulosis (փսորիազ ձեռքերի և ոտքերի վրա)

Օրական 20 ծխախոտ ծխող կանայք 2,5 անգամ ավելի շատ են պսորիազով հիվանդանալու, քան չծխողների մոտ.

Տղամարդիկ, ովքեր օրական 20 ծխախոտ են ծխում, 1,7 անգամ ավելի շատ են պսորիազով հիվանդանալու հավանականությունը, քան չծխողները:

Երկարատև ռեմիսիայի մեջ գտնվող հիվանդների մոտ 78%-ը չի ծխում

Մաշկաբանները պսորիազով հիվանդներին խորհուրդ են տալիս ամբողջությամբ հրաժարվել ծխախոտից։

Վերոնշյալից մենք տեսնում ենք, որ ցանկացած բացասական գործոնների ազդեցությունը ակնթարթորեն դրսևորվում է պսորիազի սրմամբ։ Փորձեք վարել առողջ ապրելակերպ, խուսափել ալկոհոլի չարաշահումից, թողնել ծխելը, նվազագույնի հասցնել սթրեսային իրավիճակները: Առողջ ապրելակերպն ավելի կարևոր է պսորիազով հիվանդների համար, քան շատ ուրիշների համար: