Հորմոն, որը ձեզ երիտասարդ է պահում. Բնական հաբ ծերության դեմ

ԻՆՉՊԵՍ ԲԱՐԵԼԱՎԵԼ ՄԵԼԱՏՈՆԻՆԻ ԶԱՐԳԱՑՈՒՄԸ
1 Հրաշալի դերասանուհի և անգերազանցելի գեղեցկուհի Սոֆիա Լորենը չի հոգնում կրկնելուց, որ գեղեցկության գլխավոր գաղտնիքը առողջ քնի մեջ է. նա պառկում է քնելու երեկոյան ժամը 21-ից ոչ ուշ և արթնանում առավոտյան 6-ին։

Նրա խորհուրդը հիմնված է գիտության կողմից. մելատոնինի մակարդակը սկսում է բարձրանալ երեկոյան 21:00-ին, առավելագույնը 2:00-ին և իջնում ​​է առավոտյան 9:00-ին:
Պարզ ասած՝ որքան շուտ եք գնում քնելու, այնքան ավելի գեղեցիկ և երիտասարդ եք դառնում, քանի որ խոր քնի փուլում մելատոնինի շնորհիվ օրգանիզմի բոլոր ռեսուրսները թարմացվում են բջջային մակարդակում։

2. Կերեք մելատոնին պարունակող մթերքներ: Այս մթերքները ներառում են՝ կաթ, ծովամթերք, հավ, ձուկ, լյարդ, ձու, կաթնաշոռ, վարսակի ալյուր, կարտոֆիլ, բանջարեղեն, գետնանուշ, նուշ, դդմի սերմեր, արմավ և բանան:

3. Երեկոյան փորձեք խուսափել բախումներից։ Նյարդային համակարգը պետք է լինի հանգիստ վիճակում։ Հիշեք, որ ցանկացած սթրես արգելակում է այս հորմոնի արտադրությունը:

4. Մի խմեք թունդ սև թեյ կամ սուրճ քնելուց առաջ։ Նրանք խանգարում են մարմնին մելատոնին արտադրել։ Որոշ դեղեր ունեն նույն ազդեցությունը: Հետևաբար, ուշադիր կարդացեք դեղերի հրահանգները, հատկապես, եթե դուք տառապում եք անքնությունից:
Խմիչքի լավագույն տարբերակները կլինեն մի բաժակ կաթ մեղրով, ինչ-որ թթու կաթնամթերք կամ հանգստացնող բուսական թեյ:

5. Մի մոռացեք քնի հիգիենայի մասին։ Լավ օդափոխեք սենյակը: Եվ նաև հրաժարվեք քնելուց առաջ սոցիալական մեդիայի նորությունները ստուգելու սովորությունից: Էկրանի լույսն արգելափակում է քնի հորմոնի արտադրությունը:

Օրգանիզմում այս հորմոնի ճիշտ քանակի առկայությունը նպաստում է ծերացման գործընթացի դանդաղեցմանը, իմունային համակարգի ամրապնդմանը, արյան ճնշման կարգավորմանը։

Այն թույլ է տալիս մոբիլիզացնել մարմնի պաշտպանիչ ռեսուրսները և կանխել քրոնիկ հիվանդությունների (ներառյալ քաղցկեղի) զարգացումը:

Ինչպես տեսնում եք, մելատոնինը առողջության և երիտասարդության իսկական էլիքսիր է և բնական է։