Հիվանդությունների 90%-ից կարելի էր խուսափել, եթե բոլորն իմանային աղիքների կարևորության մասին

Եկեք նայենք յուրաքանչյուրին առանձին.

1. Ֆեկալ աղտոտվածություն

Սպիտակ ալյուրը շատ վտանգավոր է օրգանիզմի համար. Ալյուրն ու ջուրը մարմանդ կրակի վրա եռացնելուց հետո սոսինձն այնքան ամուր կդարձնի, որ դրանով կարելի է հին գիրքը վերանորոգել:

Տարիների ընթացքում սպիտակ ալյուր պարունակող մթերքները շերտ են թողնում աղիների պատերին, հատկապես՝ հաստ աղիքներում։ Ամեն օր այս սոսինձը ավելի ու ավելի է կուտակվում, և հանգեցնում է փորկապության և թերի դատարկման։

Բացի այդ, նստակյաց կենսակերպը, շրջակա միջավայրի աղտոտվածությունը, դեղերը, ռաֆինացված մթերքները, շաքարը, քիմիական հավելումները, սթրեսը և վիտամինների, հանքանյութերի և այլ սննդանյութերի պակասը նույնպես ազդում են աղիքներում տոքսինների կուտակման վրա :  Սա ազդում է բակտերիալ ֆլորայի վրա և դանդաղեցնում նյութափոխանակությունը:

2. Աղիքային դիսբակտերիոզ

Երբ աղիքային բակտերիաները անհավասարակշռված են, առողջական բազմաթիվ խնդիրներ են առաջանում։ Շաքարավազի և սպիտակուցների չափից ավելի օգտագործումը, արտադրանքի սխալ համակցությունը, ինչպես նաև լուծողականներն ու հակաբիոտիկները առաջացնում են աղիքային դիսբիոզ:

3. Գրգռված աղիքի համախտանիշ (IBS)

Գրգռված աղիքի համախտանիշը բնութագրվում է քրոնիկական ախտանիշներով, ինչպիսիք են գազի արտադրության ավելացումը (մետեորիզմ), փքվածություն, փորկապություն, փորլուծություն (լուծ), ցավ և կոլիկ որովայնի ստորին հատվածում:

IBS-ի պատճառը կարող է լինել սնկերը, մակաբույծները և պաթոգեն բակտերիաները, ինչպես նաև անհանգստությունը կամ սթրեսը: IBS-ը հանգեցնում է տարբեր քրոնիկ հիվանդությունների և նույնիսկ քաղցկեղի:

4. Սնձան և ցելյակիա

Սնձանն այն սպիտակուցն է, որը, ցավոք, ամեն օր ավելի ու ավելի է առկա մեր սննդի մեջ, այն սովորաբար օգտագործվում է զանգվածներն ավելի փափուկ և առաձգական դարձնելու համար։

Շատ հաճախ սնձանային ալերգիան առաջացնում է լուրջ հիվանդություններ, այդ թվում՝ ցելյակիա :  Ցելյակի հիվանդության դեպքում իմունային համակարգը հակամարմիններ է ստեղծում սնձան դեմ և կարող է ոչնչացնել աղիքային վիլլիները և նույնիսկ մահվան պատճառ դառնալ:

Բայց ի՞նչ կարող ենք անել։

Ժամանակ առ ժամանակ անհրաժեշտ է աղիների դետոքսինգ կատարել։ Եթե ​​մաշկի վրա պզուկներ, բշտիկներ ու բորբոքումներ ունեք, ապա պետք է մաքրել աղիքները։

Պետք է ուտել առողջ սնունդ և վարել ակտիվ կենսակերպ։

Այս դիետան կարող է օգնել վերականգնել աղիքային ֆլորան.

Նախաճաշ

Թարմ մրգեր.  Սոուսներին ավելացրեք մի քանի թուզ կամ սալորաչիր։ Շատ ջուր խմեք։ Կերեք բնական կեֆիր, մածուն և կաթնաշոռ։ Խուսափեք ալյուր և շաքար պարունակող մթերքներից։

Կերեք առանց սնձան հացահատիկներ, ինչպիսիք են բրինձը կամ քինոան; կանաչի և հում բանջարեղեն ըստ ցանկության; փոխարինել հավի և ձկան հետ:

Բրինձ կամ քինոա, կանաչի, քաղցր կարտոֆիլ։

Այլընտրանք՝  հավ, ձուկ, ձու, այծի պանիր, մածուն կամ կաթնաշոռ:

Ավելի լավ է հրաժարվել կարմիր մսից։

Կերեք հասած և օրգանական մրգեր, բայց միշտ լավ ուտելուց առաջ կամ հետո:

Արևը (վիտամին D) օգտակար է նաև աղիների համար։ Խուսափեք շաքարից/կոնֆետից, cafe au lait-ից, կովի կաթից, կարմիր միսից, գազավորված ըմպելիքներից, պահածոյացված մրգային հյութերից և սպիտակ հացից: