Հայտնի սրտաբանը խորհուրդ է տալիս այս դիետան՝ մեկ շաբաթում 10 կգ նիհարելու համար

Առանց դիետաների և մարզասրահի ազատվեք որովայնի շրջանում կուտակված ճարպերից. Արդյունքը 7 օր հետո

Այս հոդվածը կարդալուց հետո նույնիսկ ամենածույլը կկարողանա ավելի նիհար և գրավիչ դառնալ ընդամենը 7 օրում։

Գրավիչ հարթ որովայն ստանալու համար շատերն ապրում են ֆիթնես սենյակում և ճռճռում կաղամբի տերևները՝ լվանալով դրանք պրոբիոտիկներով: Հարցեր չկան. սա առողջ և ճիշտ ճանապարհ է դեպի ֆիզիկական կատարելություն:

Բայց եթե չկա ոչ ժամանակ, ոչ նյարդեր, ոչ ուժ վարժությունների և սննդի շտկման համար, օգտագործեք այս տարրական կյանքի հաքերները: Նրանք կօգնեն խստացնել ստամոքսը քիչ թե շատ պարկեշտ վիճակում: Ճիշտ է, այս դեպքում, իհարկե, չպետք է հույս դնել ավելորդ ճարպային պաշարների կարդինալ հեռացման վրա:

1. Ուղղել

Ուղղեք ձեր ուսերը և քաշեք ձեր ստամոքսը ցանկացած պահի, հենց որ դա հիշեք: Եթե ​​չեք կարողանում կամ չեք ցանկանում հիշել, գնեք կեցվածքի ուղղիչ (վաճառվում է գրեթե բոլոր դեղատներում) կամ համապատասխան բժշկական սարք։

Մենք հաճախ թերագնահատում ենք ճիշտ կեցվածքի ազդեցությունը, թեև դա շատ նշանակալի է: Ուղղված ողնաշարը օգնում է բարձրացնել բարձրությունը, ձևավորել կրծքավանդակը և ստամոքսը տեսողականորեն ավելի հարթ դարձնել:

Մկաններն ունեն հիշողություն, ներառյալ կեցվածքը: Այսպիսով, երկու-երեք շաբաթից ստամոքսը ձեռք կբերի ցանկալի ֆիթնես հատկանիշներ։ Գոնե կողքից նայելիս։

2. Ավելի շատ ջուր խմեք

Այո, մենք նույնպես արդեն հոգնել ենք օրական 8 բաժակի անվերջ հիշեցումներից։ Այնուամենայնիվ, փաստը փաստ է. ջրի պակասի առաջին իսկ ակնարկին օրգանիզմը, ուսուցանված էվոլյուցիայի դառը փորձով, անմիջապես սկսում է կուտակել ջրի պահպանման (դեղորայք) կենսատու խոնավություն, այդ թվում՝ ստամոքսի վրա: Եթե ​​նույն պատճառով ձեռքերի և ոտքերի այտուցը շատերին է ծանոթ, ապա մենք հազվադեպ ենք այտուց նկատում որովայնի հատվածում։ Բայց ապարդյուն։ Հաճախ հենց նա է պատասխանատու դուրս ցցված որովայնի համար:

3. Պարբերաբար գնալ զուգարան

Սա կարևոր կետ է հարթ ստամոքս ստեղծելու համար: Մարմինը շատ համբերատար բան է, և եթե դու նրան սովորեցրել ես դիմանալ միզելու ցանկությունին, նա քեզ զուգարան կկանչի միայն որպես վերջին միջոց։ Մնացած ժամանակ միզապարկի պատերը կընդլայնվեն, ինչի տեսողական հետևանքը հաճախ չափազանց կլորացված որովայնն է։

Համոզվեք, որ օրական առնվազն 5-7 անգամ այցելում եք զուգարան. սա այն գումարն է, որը բժիշկները նորմալ են համարում:

4. Կերակուրը մանրակրկիտ ծամեք

Բացի այդ, որքան երկար եք ծամում, այնքան քիչ եք ուտում, քանի դեռ ուղեղը ազդանշան չի տալիս՝ «կշտացել եմ»: Սա թույլ կտա ավելորդ կալորիաներ չհավաքել, ինչը, տեսնում եք, ապագայում նույնպես ազդում է որովայնի վիճակի վրա։

5. Շնչեք քթով

Առաջին հայացքից խորհուրդը տարօրինակ է, բայց արդյունավետ։ Բանն այն է, որ բերանով շնչելիս մենք օդ ենք կուլ տալիս, որն էլ դառնում է փքվածության պատճառ։ Նույն պատճառներով խորհուրդ չի տրվում մաստակ շատ ծամել։ Եթե ​​ցանկանում եք թարմացնել ձեր շունչը ուտելուց հետո, ապա ավելի լավ է օգտագործել սփրեյ։

6. Վերահսկեք ձեր հորմոնները

Կանացի հորմոնի էստրոգենի շեղումը նորմալ մակարդակից հաճախ հանգեցնում է այսպես կոչված ներքին օրգանների ճարպի` ճարպային հյուսվածքի առաջացմանը, որը հիմնականում կուտակված է որովայնի վրա: Ուստի ծույլ մի՛ եղեք գնալ բժշկի, թեստավորվել էստրոգենի մակարդակի համար և անհրաժեշտության դեպքում այն ​​հարմարեցնել նորմալ արժեքներին:

7. Պառկի

Պառկեք մեջքի վրա, ոտքերդ դրեք ինչ-որ բլրի վրա (բարձ կամ բազմոցի բարձ) և գլանափաթեթ գլորած սրբիչը գլորեք մեջքի ստորին հատվածում: Ուշադրություն դարձրեք ստամոքսին. այս դիրքում այն ​​կփչանա, կխորտակվի։ Օրական 20 րոպե այս ծույլ մարմնամարզությունից, և շուտով որովայնի մկանները կսկսեն ընտելանալ այս դիրքին (հիշեք մկանային հիշողությունը):

Ի դեպ, ճապոնացիները սլացիկ կազմվածքի և հիանալի կեցվածքի գրավական են համարում նման վարժությունը, ինչը, տեսնում եք, նույնպես ավելորդ չի լինի։

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։