Եթե ​​կտավատի սերմը սպառվում է ամբողջությամբ, ապա այն, ամենայն հավանականությամբ, առանց մեծ փոփոխության կանցնի ձեր աղիքային տրակտով:
Այդ իսկ պատճառով լավ է սերմեր գնել և դրանք օգտագործելուց առաջ մանրացնել դրանք փոշի դառնալու համար:

Չնայած կտավատի սերմի յուղը պարունակում է ավելի շատ օմեգա-3 ճարպաթթուներ, քան սերմերը (մեկ միավոր քաշի համար), սերմերը ավելի բարձր սննդային արժեք ունեն: Նրանք նաև ունեն ավելի քիչ կալորիա և ավելի շատ մանրաթել:
Յուրաքանչյուր չափաբաժին (2 ճաշի գդալ) կտավատի սերմը պարունակում է 75 կալորիա, մինչդեռ կտավատի սերմի նույն քանակությունը պարունակում է մինչև 240 կալորիա:
Նաև կտավատի սերմերը կարևոր հանքանյութերի աղբյուր են, ինչպիսիք են մագնեզիումը և պղինձը, ինչը նրանց ևս մեկ առավելություն է տալիս կտավատի յուղի նկատմամբ:

 

Նախաճաշից 30 րոպե առաջ օգտագործեք 1 թեյի գդալ աղացած կտավատ և 100 մլ կեֆիր։ Եվ նաև խմեք այս ըմպելիքը երեկոյան՝ քնելուց առաջ։

Դա արեք մեկ շաբաթ և մի քանի օր հանգստացրեք ձեր մարմնին: 
Խորհուրդ է տրվում աստիճանաբար ավելացնել չափաբաժինը մինչեւ 2 ճաշի գդալ աղացած կտավատի սերմ։