• վարսակի ալյուր  - 2 ճ.գ
• ցածր յուղայնությամբ  յոգուրտ  - 1 բաժակ
• կակաոյի փոշի - 1 ճ

• աղացած կտավատի սերմեր  - 1 ճ
• սալոր -  5-7  հատ  ( թարմ )

Այս նախաճաշը պետք է  պատրաստել երեկոյան՝ քնելուց առաջ  և  առավոտյան։

1. Սալորի վրա լցնել  մոտ 100 մլ տաք ջուր։
2. Թողնել 10 րոպե։
3. Մեկ այլ ամանի մեջ  խառնել  վարսակի ալյուրը, կակաոն և կտավատի սերմը:
4. Այնուհետև  վրան լցնել ցածր  յուղայնությամբ յոգուրտ և  լավ խառնել։
5. Այժմ  թրջած սալորը մանր կտրատեք և ավելացրեք զանգվածին։
6. Բլենդերի  միջոցով  մանրացնում ենք բոլոր բաղադրիչները:

​Առավոտյան վայելեք հիանալի   նախաճաշը։

Դրական   արդյունքներ  կնկատեք առաջին  շաբաթից հետո։