Հաճախակի նոպաներ կա՞ն: Ահա դրանք կանգնեցնելու 3 եղանակ
Դիտումներ 292 
Դուք հաճա՞խ եք տառապում նոպաներից: Ահա 3 եղանակ՝ դրանք բնական եղանակով դադարեցնելու համար:
Եթե դուք տառապում եք ոտքերի հանկարծակի ջղաձգությունից, և այս ցավը ձեզ արթնացնում է քնից կամ խանգարում է ձեր առօրյա գործունեությանը, ապա դուք պետք է սկսեք լուծումներ փնտրել:
Մենք առաջարկում ենք երեք բնական լուծում մկանային սպազմից ազատվելու համար.
1. Կալիումով հարուստ մթերքներ.
Մկանային սպազմի ամենատարածված պատճառներից մեկը մարմնում կալիումի պակասն է: Այս արժեքավոր հանքանյութի ձեր մակարդակը հավասարակշռելու համար դուք պետք է ուտեք այս կարևոր սննդանյութով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են բանանը և կարտոֆիլը:
Դուք կարող եք ձեր օրգանիզմին կալիում մատակարարել, եթե պարբերաբար տաք ջուր խմեք մեկ ճաշի գդալ խնձորի քացախով և մեկ ճաշի գդալ մեղրով։
2. Եղեք ավելի ակտիվ։
Մկանային սպազմերը կարող են առաջանալ շարժման բացակայության կամ մեկ ժամից ավելի նստած կամ պառկած վիճակում:
Հիշեք, որ ժամանակ առ ժամանակ պետք է որոշակի ֆիզիկական ակտիվություն ցուցաբերել, իսկ երբ աշխատում եք և երկար նստելու կարիք ունեք, վեր կացեք և շարժվեք ամեն ժամ 5-10 րոպե:
3. Ջերմ կոմպրեսներ։
Մկանները թուլացնելու համար դուք կարող եք թեթևացնել սպազմերը տաք կոմպրեսներով կամ տաք լոգանքով:
Երբ ջղաձգություն եք զգում, սեղմեք ցավոտ հատվածի կենտրոնը 15 վայրկյան, թուլացրեք մկանները, այնուհետև կրկնեք այնքան, մինչև սպազմը չվերանա:
Եթե վերը նշված խորհուրդներից ոչ մեկը ձեզ չի օգնում, անպայման դիմեք ձեր բժշկին:
Եթե ունեք լուրջ առողջական խնդիրներ կամ ուժեղ ցավեր, խորհուրդ ենք տալիս դիմել բժշկի: Ինքնաբուժումը կարող է անվտանգ չլինել ձեր առողջության համար։
Ամենաընթերցվածը
