Գլխացավեր, ցնցումներ, առիթմիա, հոգնածություն: Դուք մագնեզիումի պակաս ունեք

Մեծահասակ մարդուն օրական անհրաժեշտ է մոտ 400 մգ մագնեզիում: Օրգանիզմում այս տարրի բացակայությունը կարող է հանգեցնել տհաճ հետևանքների, այդ թվում՝ հոգնածության և գլխացավերի, մկանային ջղաձգումների և ցնցումների, մազաթափության, գլխապտույտի, ձեռքերի թմրության։ Այս հանքանյութը մեծ դեր է խաղում մեր սրտի համար:

Մագնեզիումը կարելի է ստանալ սննդից։ Հետևյալ մթերքները բարձր պարունակությամբ են.

• հնդկաձավար և կորեկ ձավար;

• լոբի և ոլոռ;

• ընկույզ;

• ցորենի թեփ;

• ձմերուկ;

• tարեկանի հաց;

• ցիտրուսային մրգեր՝ կիտրոններ, գրեյպֆրուտ;

• լոլիկ;

• կաթնամթերք;

• մրգեր՝ ծիրան, խնձոր, սալոր։