Գիտե՞ք ինչպես վարվել սրտի կաթվածի նման իրավիճակում, եթե մենակ եք առանց օգնության
Որոշ մարդիկ վերապատրաստվում են հատուկ դասընթացներով՝ տարբեր տեսակի ճանապարհատրանսպորտային պատահարներից տուժածներին օգնելու համար: Բայց, ամենայն հավանականությամբ, դուք երբեք չեք սովորել այն մեթոդներն ու ուղիները, թե ինչպես փրկել ինքներդ ձեզ, առանց արտաքին օգնության:
Ահա սրտի կաթվածի հիմնական ախտանիշները, որոնք զգում են մարդկանց մեծ մասը.
- անտանելի ցավ կրծքավանդակում (ցավը հիմնականում մարմնի ձախ մասում է՝ ձեռքի, թիակի, պարանոցի շրջանում: Ցավը երկարատև է և կարող է լինել ճնշող, կտրող, ցավող և այրող բնույթ):
- շնչառության շեղում և դժվարություն (թուլություն, հաճախակի բաբախում, կարող է լինել քրտնարտադրություն):
- Այրոց
Դուք ունեք ընդամենը 10 վայրկյան մինչև գիտակցությունը կորցնելը: Եվ հաստատ ոսկի ժամանակն է:
Ահա թե ինչ պետք է անեք.
1. Խուճապի մի մատնվեք․
Մենք գիտենք, որ սա շատ դժվար է, բայց հանգստություն պահպանելը կարևոր է: Սկսեք բազմիցս և շատ դանդաղ հազալ:
2. Յուրաքանչյուր հազի արանքում խորը շունչ քաշեք։
Հասկացեք, որ հազը պետք է լինի խորը և երկար: Հազալը հանգեցնում է դիֆրագմայի շարժմանը:
3. Շնչելն ու հազը պետք է կրկնել երկու վայրկյանը մեկ՝ առանց ընդհատումների։
Դա արեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք ստացել բժշկի օգնությունը կամ մինչև ձեր սիրտը հանգստանա: Խորը շնչառությունը օգնում է թթվածին հասցնել թոքեր:
Հազալը հանգեցնում է սրտի կծկման՝ դրանով իսկ նպաստելով արյան շրջանառությանը։ Այս ճնշումը սրտի վրա օգնում է վերականգնել և կայունացնել սրտի զարկերը: Հետևելով այս ուղեցույցներին՝ ձեր գոյատևման հավանականությունը շատ բարձր է:
Ցավոք սրտի, այսօրվա հասարակության սթրեսի և թերսնման պայմաններում սրտի կաթվածները սովորական են դարձել բոլոր տարիքներում:
Սա շատ կարևոր տեղեկություն է։ Կիսվեք այն ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ, և դուք կօգնեք փրկել կյանքեր:
Կյանք փրկող խորհուրդներ կաթվածի կանխարգելման համար, հատկապես 55-ից բարձր կանանց համար
Կան ինսուլտի ռիսկը նվազեցնելու ուղիներ. Եթե դուք հետաքրքրված եք սա, ապա ստուգեք այս խորհուրդները:
Կաթվածը տեղի է ունենում, երբ ուղեղի արյան մատակարարումը ընդհատվում է: Բարձր ռիսկային խումբ՝ 55 տարեկանից բարձր մարդիկ, հատկապես կանայք։
Կաթվածից հետո որոշ մարդիկ լիովին բուժվում են։ Այնուամենայնիվ, ճշմարտությունն այն է, որ ինսուլտից փրկվածների ավելի քան երկու երրորդը մնում է հաշմանդամ:
Նախ հակիրճ թվարկում ենք հայտնի առաջարկությունները, ապա կանխարգելման կարևոր սկզբունքները։
Այսպիսով, ինսուլտի կանխարգելման ավելի ընդհանուր առաջարկությունների շարքում կարելի է առանձնացնել հետևյալը.
1. Կանոնավոր վարժություն. 30-50%-ով նվազեցնում է սրտի կաթվածի վտանգը։ Փորձեք շաբաթական առնվազն 5 անգամ 30 րոպե մարզվել։
2. Ալկոհոլը վերահսկողության տակ պահեք։ Ավելի շատ ալկոհոլ օգտագործելը բացասաբար է անդրադառնում ուղեղային շրջանառության վրա։ Օրական երկուից ավելի ալկոհոլային խմիչքները կարող են բարձրացնել ձեր ռիսկը մինչև 50%:
3. Առողջ քաշի պահպանում. Պարզապես կորցրեք ձեր քաշի 5%-ից 10%-ը, և դուք կարող եք նվազեցնել արյան ճնշումը և արյան շաքարը: Շաքարային դիաբետով հիվանդների մոտ 4 անգամ ավելի մեծ է ինսուլտի հավանականությունը։
4. Կերեք հավասարակշռված սննդակարգ: Մրգերից, բանջարեղենից, սերմերից, ընկույզից, անյուղ միսից և ձկից բաղկացած դիետան կարող է 25%-ով նվազեցնել ինսուլտի ռիսկը։
5. Մի ծխեք։ Սա կարող է թվալ որպես բավականին ակնհայտ գործոն, բայց միշտ լավ է դա հիշել:
Խորհուրդներ, որոնք նախկինում չեք լսել
1. Կերեք կալիումով հարուստ մթերքներ
Համաձայն վերջին ուսումնասիրության, որը մշակվել է Ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի կողմից, ավելի շատ կալիումի օգտագործումը նվազեցնում է ինսուլտի ռիսկը:
Սա հատկապես վերաբերում է հետդաշտանադադարում գտնվող կանանց:
Կալիում պարունակող մթերքները ներառում են.
սպիտակ լոբի
մուգ տերևավոր բանջարեղեն
քաղցր կարտոֆիլ
չորացրած ծիրան
դդում
սպիտակ յոգուրտ
ճարպային ծովային ձուկ
ավոկադո
սունկ
բանան
2. Շոկոլադ ուտել
Եթե դուք սիրում եք շոկոլադ, ապա սա ֆանտաստիկ գրառում կլինի ձեզ համար:
Մի շարք հետազոտություններ ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր շաբաթական մեկից ավելի մուգ շոկոլադ են ուտում, նվազեցնում են ինսուլտի ռիսկը մինչև 30%-ով։
Բացի այդ, նրանք նաև մոտ 30%-ով նվազեցնում են շաքարային դիաբետի և գրեթե 40%-ով սրտային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը։
Որքան շատ կակաո, այնքան լավ։ Այն պետք է պարունակի առնվազն 60% կակաո և նույնիսկ ավելին։
3. Օբստրուկտիվ քնի ապնոէի (OSA) բուժում
Քնի ապնոէը հաճախ չի ախտորոշվում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ միջինից 1-ը 15 չափահաս հիվանդ է մեղմ և ծանր OSA-ով:
Ըստ Mayo Clinic կայքի՝ ոչ միայն ծանր, այլ նույնիսկ մեղմ քնի apnea-ն մեծացնում է ինսուլտի ռիսկը։
Տղամարդկանց համար դա 3 անգամ ավելի է, քան կանանց համար: Եթե դուք տառապում եք այս հիվանդությամբ, ապա արժե որքան հնարավոր է շուտ ազատվել այս խնդրից։
4. Այցելեք ձեր ատամնաբույժին
Ամեն 6 ամիսը մեկ ատամների պրոֆեսիոնալ մաքրումը կարող է նվազեցնել սրտի կաթվածի ռիսկը անհավատալի 24%-ով և ինսուլտի ռիսկը՝ 13%-ով:
Ատամնաբույժը կարող է նաև ճանաչել սրտի հիվանդության առաջին ախտանշանները՝ նախքան դուք կամ ձեր բժիշկը այլ ախտանիշներ նկատելը: Օրինակ՝ այտուցված լնդերը կամ թուլացած ատամները նշանակում են, որ բուժումը պետք է սկսել շատ ավելի վաղ:
5. Ուշադրություն դարձրեք այլ անսովոր ախտանիշներին
Մեր մարմինը մեզ տալիս է տարբեր ազդանշաններ, ուստի կարևոր է լսել այն և հետևել ցանկացած արտասովոր բանի:
Օրինակ՝ շնչահեղձություն, սրտի հաճախության փոփոխություններ կամ հոգնածություն:
Եթե նկատում եք ինչ-որ կասկածելի բան, մի անտեսեք այն և դիմեք ձեր բժշկին:
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։