Գիշերային ցավերի պատճառները և ինչպես ազատվել դրանցից

Ֆիզիկական ակտիվություն

Պետք է խուսափել երկարատև նստելուց և կանգնելուց։ Փոխարենը, փորձեք ավելի շատ շարժվել՝ մկանները թուլացնելու համար:

Եթե ​​դուք արթնանում եք ջղաձգությամբ, փորձեք ձգել ձեր մկանները՝ դրանք թուլացնելու համար:

Ջուր

Խմեք շատ ջուր՝ սպազմերը կանխելու համար։

Մերսումներ

Մերսումները և ասեղնաբուժությունը հանգստացնում են ձեր մկանները, և սա է գլխավորը, որը կօգնի ձեզ կանխել սպազմերը։

Մագնեզիում

Մագնեզիումը ամենակարևոր հանքանյութն է մկանների ճիշտ աշխատանքի համար, ուստի դրանք կանխելու համար դուք պետք է ավելացնեք մագնեզիումի ընդունումը:

Էպսոմ աղով լոգանքներ

Այս լոգանքները նաև կհանգստացնեն ձեր մկանները և կօգնեն ձեզ կանխել գիշերային ոտքերի ցավերը: Եթե ​​կեսգիշերին արթնանում եք ջղաձգությամբ, փորձեք մերսել մկանները՝ արյան շրջանառությունը բարելավելու համար:

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։