Գինեկոլոգ ասել է նախադաշտանային սինդրոմը մեղմելու 4 եղանակի մասին
Դիտումներ 684 
Գինեկոլոգ Կոմարովան ասել է նախադաշտանային սինդրոմը մեղմելու 4 եղանակի մասին
Դուք այն բազմաթիվ կանանցից եք, ովքեր տառապում են նախադաշտանային համախտանիշով (PMS):
Սերտորեն կապված լինելով դաշտանային ցիկլի ընթացքում հորմոնալ փոփոխությունների հետ՝ PMD-ն կարող է հանգեցնել տրամադրության փոփոխության, փքվածության, կրծքագեղձի զգայունության և հոգնածության:
Թեև այս ախտանիշները սովորաբար բարելավվում են դաշտանի սկսվելուց հետո, PMS-ի յուրաքանչյուր ամիս կարող է ֆիզիկապես և հոգեպես հոգնած լինել:
«Առայժմ չկա որևէ կախարդական հաբ, որը ընդմիշտ կբուժի PMS-ը: Բայց դա կարելի է արդյունավետորեն վերահսկել ապրելակերպի փոփոխության, սննդակարգի և որոշակի բուժումների միջոցով»,- ասում է գինեկոլոգ Ելիզավետա Կոմարովան։
Կենսակերպի սովորությունները, որոնք կարող են նվազեցնել PMS-ի ախտանիշները, կարող են ներառել.
Ֆիզիկական ակտիվությունը
Հավասարակշռված դիետան
Սթրեսի մակարդակի նվազեցումը
Որակյալ քունը
Վարժությունները կօգնեն բարձրացնել էներգիայի մակարդակը և բարելավել մտավոր ինքնազգացողությունը: Հավասարակշռված դիետան նվազագույնի կհասցնի ախտանիշները, ինչպիսիք են փքվածությունը և սննդի հակումը:
Սթրեսը նվազեցնելու և տրամադրությունը բարելավելու համար յոգայի, մեդիտացիայի կամ գիտակցության վարժություններ կատարելը միշտ լավ գաղափար է: Կարևոր է նաև ձերբազատվել վատ սովորություններից, ինչպիսիք են ծխելը և չափից շատ խմելը, քանի որ դրանք կարող են վատթարացնել ախտանիշները։
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ PMS-ով հիվանդ կանայք արյան մեջ կալցիումի ցածր մակարդակ ունեն:
Բժշկի կողմից առաջարկվող այլ հավելումներ ներառում են.
Մագնեզիում
Վիտամին B6
Վիտամին D
Վիտամին E
Կիտրոնի բալզամ
Վերահսկելով ձեր ապրելակերպը և ուսումնասիրելով բնական հավելումները՝ դուք կարող եք արդյունավետորեն կառավարել և թեթևացնել PMS-ի ախտանիշները:
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։
Ամենաընթերցվածը
