Եթե ուտելուց հետո անեք այսպես, ապա կազատվեք որովայնի ավելորդ ճարպից

Երբ դժվարանում է, մի րոպե հանգստացեք և նորից սկսեք։ Վարժությունը շատ զվարճալի է, դժվար չէ, բայց միանշանակ արդյունավետ։ Ի դեպ, այս տեխնիկան շատ օգտակար է կանանց առողջության համար։

Շնչառություն հարթ ստամոքսի համար

Նստեք ձեր ծնկներին՝ մեջքն ուղիղ, կուրծքը՝ մի փոքր բարձրացված։

Ինհալացիայի ժամանակ մենք ստամոքսը կտրուկ քաշում ենք դեպի ողնաշարը, և արտաշնչումը տեղի է ունենում ինքնաբերաբար, երբ որովայնի մկանները թուլանում են: Մարմնի վերին մասը անշարժ է, դա վերահսկելու համար կարելի է ձեռքը դնել կրծքին։

Շնչառության ժամանակ տեղի է ունենում լարվածության և թուլացումի փոփոխություն, այս տեխնիկայով ստամոքսը նկատելիորեն լարվում է։ Կատարեք քսան ցիկլ, ապա կարճատև հանգիստ, որին հաջորդում է ևս երկու հավաքածու: Այսինքն՝ ընդամենը երեք մոտեցում՝ յուրաքանչյուրը քսան անգամ և տասը վայրկյան հանգստություն նրանց միջև։