Եթե ունեք այս 7 նշանները, ապա ձեզ շտապ հանգիստ է հարկավոր
Դիտումներ 364 
Խոսում ենք այն մասին, թե հոգնածության ինչպիսի դրսեւորումներ չի կարելի անտեսել։
Քնի փոփոխությունները
Քնի բնույթն առաջին հերթին փոխվում է, եթե մարդու մոտ ավելացել է հոգնածությունը։ Օրինակ՝ փոփոխություններ են լինում քնի կառուցվածքում, քնելու հետ կապված խնդիրներ։ Դուք կարող եք շատ արագ քնել, բայց արթնանալ 2-3 ժամ հետո։ Գիշերվա ընթացքում նման արթնացումները կարող են լինել մեկից ավելի անգամ։ Իսկ զուգարան գնալու կամ, խմելու անհրաժեշտության հետ նրանք կապ չունեն։ Գիշերը, կարծես աշխատանքային պրոցեսը շարունակվում է, խնդիրների մասին մտածելով՝ գլուխը «չի անջատվում»։
Ամեն դեպքում, վատ քունը առիթ է բժշկի հետ խորհրդակցելու և պարզելու, թե որն է խնդիրը։ Եթե դա բացատրվում է գերաշխատանքով, ապա անհրաժեշտ է միջոցներ ձեռնարկել, այդ թվում այն պատճառով, որ օրգանիզմում նվազում է մելատոնինի և աճի հորմոնի մակարդակը։ Նրանք կարևոր են որպես հակաօքսիդանտներ, որպես հակատարիքային հորմոններ. քնի խնդիրները հանգեցնում են վաղաժամ տարիքային փոփոխությունների:
Նվազեցված համակենտրոնացում և կատարողականություն
Երբեմն մենք փորձում ենք միաժամանակ մի քանի խնդիր լուծել և գիտակցում ենք, որ չենք կարող լուծել դրանցից ոչ մեկը։ Բանն այն է, որ ուղեղը կարելի է համեմատել աշխատող համակարգչի հետ։ Եթե դուք ունեք միաժամանակ բացված 20-30 պատուհան, ձեր համակարգիչը դանդաղ կաշխատի: Այս անալոգիայում ավելի լավ է կենտրոնանալ մի խնդրի լուծման վրա, իսկ հետո անցնել մյուսին: Բայց գերբեռնվածության պատճառով դա միշտ չէ, որ ստացվում է։
Քրոնիկ հոգնածություն
Ենթադրենք, դուք ժամանակին պառկել եք քնելու, քնել եք 8-9 ժամ, բայց դեռևս ծանրաբեռնված եք զգում: Երբեմն դա պայմանավորված է նրանով, որ քունը մակերեսային է: Բայց էներգիայի պակասի զգացումը կարող է լինել լիարժեք քնից հետո։ Իսկ դա բացատրվում է հորմոնալ ֆոնի փոփոխությամբ, որն առաջանում է խրոնիկական գերաշխատանքի ֆոնին։
Վերերիկամները սթրեսի պատճառով չեն կարողանում պահպանել հորմոնների արտադրության մակարդակը, սեռական հորմոնների քանակը նվազում է հատկապես 40-45 տարեկանում և ավելի բարձր տարիքում։ Սա պայմանավորված է հորմոնների մակարդակի նվազմամբ, և համալիրում ամեն ինչ վատ է ազդում ընդհանուր բարեկեցության վրա: Այո, և վահանաձև գեղձը քրոնիկական սթրեսի ֆոնին սկսում է ավելի վատ աշխատել։
Եթե անընդհատ հոգնածություն եք զգում, պետք է ստուգեք, թե ինչի հետ է դա կապված և արդյոք ունեք էնդոկրին գեղձերի ֆունկցիայի խանգարում։
Հաճախակի հիվանդացումներ
Պատահում է, որ 2-3 ամսվա ընթացքում մի քանի անգամ հիվանդանում եք, կոկորդը անընդհատ ցավում է, կարող է թեթեւ ջերմություն լինել։ Թվում է, թե սա այնքան էլ հիվանդություն չէ, դուք շարունակում եք աշխատել, բայց վատառողջության զգացումը չի վերանում։
Անհիմն դյուրագրգռություն
Երբեմն մարդիկ, նույնիսկ փոքր-ինչ գրգռվածության պատճառով, ակնթարթորեն «միանում են»: Սա կարող է նշան լինել, որ ծանրաբեռնվածության ֆոնի վրա մագնեզիումի պաշարները՝ նյարդային համակարգի համար կարևոր հետքի տարրը, շատ սպառվում են։ Եթե զգում եք, որ անընդհատ «սայրի վրա» եք, եթե գործընկերներն ու հարազատները սկսեցին բողոքել ձեզնից, եթե դուք ինքներդ երկար ժամանակ ուշքի եք գալիս էմոցիոնալ պոռթկումներից հետո, սա տագնապալի զանգ է։ Արժե թեստեր անցնել՝ բացահայտելու և փոխհատուցելու հետքի տարրերի, վիտամինների, օրինակ՝ B խմբի վիտամինների պակասը, որոնք մեծ քանակությամբ պահանջվում են հոգե-հուզական գերծանրաբեռնվածության ֆոնին:
Հաճախակի գլխացավեր
Լարվածության գլխացավերը (մտավոր ծանրաբեռնվածությունից կամ սթրեսից հետո) կարող են կապված լինել անոթային սպազմի հետ: Այն առաջանում է սթրեսի հորմոնների, այդ թվում՝ ադրենալինի և նորէպինեֆրինի մշտական արտադրության ֆոնին։ Եթե, ի լրումն գլխացավերի, դուք ունենում եք գլխապտույտ, հատկապես մարմնի դիրքի հանկարծակի փոփոխության դեպքում, դա կարող է պայմանավորված լինել, օրինակ, մաքուր օդի անբավարար ազդեցության պատճառով: Սակայն նույն ախտանշանները կարող են ազդարարել առողջական խնդիրների մասին, ինչպիսիք են անեմիան կամ կենտրոնական նյարդային համակարգի հետ կապված խնդիրները: Եթե գերծանրաբեռնվածության ֆոնին հաճախակի գլխացավեր են ի հայտ եկել և նրանց միացել են գլխապտույտները, ապա անպայման դիմեք բժշկի։
Ապատիա և ասթենիա
Երբեմն մենք հասկանում ենք, որ ինչ-որ բան պետք է անել, բայց մեզ համար ժամանակ, ցանկություն, ուժ չի մնացել։ Կյանքի նման ռիթմն անկասկած հանգեցնում է հոգեբանական շեղումների, դեպրեսիայի դրվագների։ Դա կարող է պայմանավորված լինել այն հանգամանքով, որ մարմնին պակասում են այնպիսի նեյրոհաղորդիչներ, ինչպիսիք են դոֆամինը (այն մեզ մոտիվացնում է) և սերոտոնինը (ուրախություն է բերում): Նրանց ներկայությունը թույլ է տալիս աշխատել եռանդով, ակնկալել լավ արդյունք, իսկ բացակայությունը ծնում է առօրյայի զգացում։
Ամենաընթերցվածը
