Եթե օրական 10 ժամից շատ քնեք, ապա այս հիվանդությունը կառաջանա ձեզ մոտ

Հանկարծ չօգտագործեք քնաբերներ. Արեք այսպես և արագ կքնեք

Ձեր մարմինը նման է մինի գործարանի, որտեղ անընդհատ տեղի են ունենում հազարավոր գործընթացներ: Երբ մութն ընկնում է, բնականաբար սկսում է քնի հորմոն մելատոնին արտադրել։
Թեև մելատոնինը ձեզ քնկոտ չի դարձնում, դրա մակարդակի բարձրացումը ձեզ դնում է հանգիստ արթնության վիճակի մեջ, որն օգնում է ձեզ քնել:

Այս ունակությունների շնորհիվ մելատոնինը նաև վերածվել է հավելումների, որը խոստանում է օգնել պայքարել քնի խանգարումների դեմ:

Ավելի արագ քնելու և քունը բարելավելու գիտության վրա հիմնված երեք եղանակ կա, ասում է Զախարովան։

1. Մի եղեք ննջարանում

Բժշկի խորհուրդը թիվ մեկ. Գնացեք ձեր ննջասենյակ միայն այն ժամանակ, երբ պատրաստ եք քնելու:
Խաբեք ձեր ուղեղին, որպեսզի մտածի, որ մահճակալը միայն քնելու համար է, այնպես որ ոչ հեռախոսներ, ոչ հեռուստացույց, ոչ այլ բան: Նույնիսկ ննջարան մի մտիր, քանի դեռ պատրաստ չես քնելու։

2. Սենյակային ջերմաստիճան
Թեև սենյակում ջերմաստիճանը կարգավորելը կարող է ամենահեշտ գործը չլինել, այն իսկապես կարող է ազդել ձեր քնի վրա: Գիտության համաձայն՝ քնի ճիշտ ջերմաստիճանը պետք է լինի 16-ից 20 աստիճան Ցելսիուս:

3. Մագնեզիում

Բժշկի վերջին խորհուրդը ներառում է մագնեզիումի հավելումներ ընդունելը, որոնք կարելի է գտնել տարբեր հաբերի կամ ըմպելիքների մեջ:

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։