Եթե նախաճաշին ուտեք սա, ապա կգիրանաք

Այս գաղտնիքները կօգնեն ձեզ ավելի արագ նիհարել. Ես անպայման կհետևեմ այս խորհուրդներին

Հետագայում նիհարելու և քաշը պահպանելու համար մենք հաճախ ստիպված ենք լինում հրաժարվել մեր սիրելի ուտելիքներից, կրճատել չափաբաժինները և նույնիսկ ժամանակ առ ժամանակ սոված մնալ։

7. Մեղրաբլիթ՝ շոկոլադի փոխարեն

Ցավոք, կաթնային շոկոլադը ձեր կազմվածքի համար ամենավատ մթերքներից է։ Այդ իսկ պատճառով, եթե դուք ինչ-որ քաղցր բան եք ցանկանում, ապա պետք է մեղրաբլիթ ուտել, այն իրականում բավականին առողջարար է:

6. Թունան իր հյութի մեջ, ոչ թե յուղի մեջ

Թունան աներևակայելի առողջարար ձուկ է, և նրա սպիտակուցի պարունակությունը մոտավորապես նույնն է, ինչ խավիարը: Որպեսզի սպիտակուցը ավելի լավ մարսվի, դուք պետք է ընտրեք պահածոյացված թունա իր հյութի մեջ: Այն պարունակում է շատ ավելի քիչ ճարպեր և A, B12, D, E վիտամիններ, ամինաթթուներ և սննդանյութեր (յոդ, կալիում, երկաթ, ֆոսֆոր):

5. Պոպկորն` ընկույզի տեսականիի փոխարեն

Ծիծաղելի է հնչում, այնպես չէ՞: Բայց ավելի լավ է աղի ադիբուդի ուտել, քան մի բուռ ընկույզ։

4. Մրգեր՝ թխվածքաբլիթի փոխարեն

Ամեն անգամ, երբ ցանկանում եք խորտիկ ուտել, ձեր ձեռքը սովորաբար հասնում է ինչ-որ քաղցր բանի: Հիմնական խնդիրը ձեզ զսպելն է։ Թխվածքաբլիթները պարզապես հավելյալ շաքար են, որոնք ձեզ հարկավոր չեն: Եթե ​​փոխարենն ընտրում եք մրգեր, ապա դուք ստանում եք վիտամինների և սննդանյութերի ճիշտ քանակություն:

3. Վարսակի ալյուր՝ պատրաստի մյուսլիի փոխարեն

Տնական վարսակի ալյուրը մրգերով և ընկույզով շատ ավելի առողջարար սննդի տարբերակ է, քան այն գրանոլան, որը դուք գնում եք սուպերմարկետից: Մյուսլին պարունակում է համը ուժեղացուցիչներ և շաքար: Այս հավելումների պատճառով դրանք շատ կալորիական են, ի տարբերություն սովորական վարսակի:

2. Սառեցված կարտոֆիլ թարմ կարտոֆիլի փոխարեն

Կարտոֆիլի երկու տեսակներն էլ իրենց պարունակությամբ գրեթե նույնական են։ Միակ տարբերությունն այն է, որ եթե եփած սառեցված կարտոֆիլ ուտեք, ավելի երկար կզգաք ձեզ կուշտ։ Սա պայմանավորված է օսլայով:

1. Բուսական չիպսեր՝ կարտոֆիլի չիփսի փոխարեն

Տնական բանջարեղենային չիպսերը շատ ավելի առողջարար են, քան խանութից գնված կարտոֆիլի չիպսերը, քանի որ բանջարեղենը պարունակում է մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ վիտամիններ:

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։