Եթե միշտ ուզում եք քնել, ապա այս հիվանդությունն ունեք

Դիտումներ 728

Եթե միշտ ուզում եք քնել, ապա այս հիվանդությունն ունեք

Ահա մի քանի հիմնական պատճառ, թե ինչու եք միշտ ուզում քնել

Մշտական ​​քնկոտության հիմնական պատճառները
Ցերեկային քնկոտության ամենատարածված պատճառը գիշերային անբավարար որակի քունն է: Դուք կարող եք չգիտեք, թե քանի ժամ քնել ձեզ անհրաժեշտ է, ինչի պատճառով դուք ամբողջ օրը քնկոտ եք զգում (դա տեղի է ունենում ինչպես շատ քիչ, այնպես էլ շատ քնելու դեպքում): Նորմալ է նաև, որ վատ միջավայրը, բարձր ձայները և լույսի առկայությունը կարող են խանգարել լիարժեք քնելուն:
Քնի apnea-ն պայման է, երբ թոքային օդափոխությունը դադարում է 10 վայրկյան կամ ավելի:

 

 

Դա կարող է տեղի ունենալ ժամում 10 կամ 100 անգամ և կարող է հանգեցնել դադարների, որոնք ուղեկցվում են խռմփոցով և կարճատև արթնացումներով: Ամեն արթնանալու հետ դուք անցնում եք քնի կարճ փուլերի, և ընդհանրապես չեք հիշի, որ արթնացել եք։
Քնի այս մասնատումը հանգեցնում է ցերեկային քնկոտության, քանի որ գիշերվա ընթացքում օրգանիզմը չի հասցնում լիովին վերականգնվել։
Սա նյարդային համակարգի հիվանդություն է, ախտանշաններից մեկն էլ ավելորդ քնկոտությունն է։ Ամենից հաճախ դա ուղեկցվում է քնի խանգարմամբ:

Բոլոր դեպքերում քնկոտությունը պետք է բուժվի բժշկի կողմից։

 



Եթե ​​հաճախ եք ունենում գլխացավեր, ցածր էներգիա և անքնություն, սկսեք օգտագործել այս վիտամինները

Այսօր շատ մարդիկ ունենում են այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են գլխացավը, անքնությունը և էներգիայի պակասը, առանց իմանալու, թե իրականում ինչն է առաջացնում այդ խնդիրները:

Մասնագետները պնդում են, որ այս խնդիրները կապված են որոշակի վիտամինների պակասի հետ, ինչպիսիք են վիտամին K-ի և մագնեզիումի մակարդակի նվազումը:



 

 

Մագնեզիումը  միկրոտարր է, որը չափազանց կարևոր է մեր առողջության համար։ Այն ներառված է մեր օրգանիզմի ավելի քան 300 քիմիական ռեակցիաներում:

Այն ամինաթթուներից ստեղծում է նոր սպիտակուցներ, սնունդը վերածում էներգիայի, նվազեցնում է անհանգստությունը, հոգնածությունը և սթրեսը և թեթևացնում գլխացավերն ու միգրենը:

Մագնեզիումի պակասը կարող է հանգեցնել սերոտոնինի ցածր մակարդակի, որը նեղացնում է արյան անոթները և ազդում նրա աշխատանքի վրա։ Այն նաև առաջացնում է անքնություն և դեպրեսիա:

19-30 տարեկան տղամարդկանց համար առաջարկվող օրական չափաբաժինը 400 մգ է։ Տարեց տղամարդկանց համար առաջարկվող օրական ընդունումը 400 մգ է: 19-30 տարեկան կանայք պետք է ընդունեն 310 մգ մագնեզիում, իսկ մեծերը՝ 320 մգ։

 



Մագնեզիումի լավագույն սննդային աղբյուրները.

  • Սպանախ
  • Ընկույզ
  • Ավոկադո
  • Միս
  • Հաց
  • Շագանակագույն բրինձ
  • Ձուկ

Վիտամին K-  ն սինթեզում է սպիտակուցները, կանխում արյան մակարդումը, կապտուկները և արյունահոսությունը:

Մեծահասակների համար վիտամին K-ի առաջարկվող օրական ընդունումը կազմում է 0,001 մգ վիտամին K՝ յուրաքանչյուր 1 կգ մարմնի քաշի համար:

Վիտամին K- ի  լավագույն  աղբյուրները.

Խոտաբույսեր , ինչպիսիք են համեմը, մաղադանոսը, ռեհանը, սոխը, ուրցը, մարջորամը (Майоран) և եղեսպակը:

Թթու վարունգ, բամիա, ձիթապտղի յուղ, ծնեբեկ, սոյա և չիր։

Կծու համեմունքներ , ինչպիսիք են կայենյան պղպեղը, չիլի փոշին, կարրին և պապրիկան:

 

Նախքան որևէ հավելում ընդունելը, համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Նաև շատ կարևոր է, որ ձեր սննդակարգը ներառել մրգեր և բանջարեղեն: Այսպիսով, դուք կպահպանեք ձեր օրգանիզմում մագնեզիումի և վիտամին K-ի օպտիմալ մակարդակը։

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։



Ամենաընթերցվածը