Եթե իմանաք նռան օգտակար հատկությունների մասին, այն ամեն օր կներառեք ձեր սննդակարգում

Եթե ​​ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառեք նուռ, ապա կապահովեք մեծահասակների օրական անհրաժեշտ վիտամին C-ի 40%-ը։ Ավելին, նուռը հարուստ է ֆոլաթթվով։

Նռան հատիկները քիչ կալորիական են և հարուստ են բջջանյութով։ Նռան հատիկներ և մանրաթելերով հարուստ այլ մթերքներ։

Վիտամին C-ն օգնում է իմունային համակարգի աշխատանքին, բուժում վերքերը, նպաստում լնդերի առողջացմանը և կոլագենի և էլաստինի արտադրմանը: Բացի այդ, այն նպաստում է երկաթի կլանմանը։

Վիտամին K-ն կարևոր է ամուր և առողջ ոսկորների պահպանման և պատշաճ կոագուլյացիայի համար:

Նռան բաղադրատոմսը համեղ աղցանի համար.
Բաղադրիչներ

ընկույզ
3 հատ. սոխ
1 մեծ նուռ
3 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
մաղադանոս
աղ և պղպեղ՝ ըստ ճաշակի
 

Մի ամանի մեջ խառնել ընկույզն ու սոխը։ Ավելացնել նռան հատիկներ, ձիթապտղի յուղ, մաղադանոս, աղ և պղպեղ։ Մատուցել խառը բանջարեղենի հետ։