• Գլխավոր
  • Հետաքրքիր է
  • Եթե ​​դուք տհաճ խոսակցություն եք ունեցել կամ ձեր էներգիան պակասում է, ահա ձեր էներգիան վերականգնելու պարզ եղանակներ

Եթե ​​դուք տհաճ խոսակցություն եք ունեցել կամ ձեր էներգիան պակասում է, ահա ձեր էներգիան վերականգնելու պարզ եղանակներ

Դիտումներ 826

Եթե ​​դուք տհաճ խոսակցություն եք ունեցել կամ ձեր էներգիան պակասում է, ահա ձեր էներգիան վերականգնելու պարզ եղանակներ

Ինքներդ ձեզ էներգետիկորեն օգնելու պարզ մեթոդներ․

1.  Եթե տհաճ խոսակցություն եք ունեցել կամ ուժի կորուստ եք զգում,  ձեռքերը լվանալու հնարավորություն գտեք՝ ձեռքերը հոսող ջրի տակ պահեք առնվազն մեկ րոպե։ Ջուրն այդպիսով կհեռացնի այն բացասական էներգիան, որը դուք վերցրել եք ձեր վրա:

 

2.  Բառերը կրում են ոչ միայն իմաստ (իմաստաբանություն), այլ նաև էներգիա։ Երբ լսում եք շողոքորթության, նախանձի կամ այլ խոսքեր, որոնք ուղղված են ձեզ, շշուկով ասեք. «Լավ ժամին ասա, վատ ժամին լռիր»:

 

3.  Եթե քեզ վիրավորանքներ կամ հայհոյանքներ են ասում, նաև շշուկով ասա՝ հետ վերցրու։

 

4.  Բարդ խոսակցությունից հետո, զգալով ուժի կտրուկ կորուստ, կարող եք և նույնիսկ պետք է օգտագործեք  էներգիայի փոխանցման էֆեկտը։  Մի րոպե կանգ առեք, ձախ ձեռքով բռնեք ծառից կամ թփից (ձախ ձեռքը մարդու էներգիայի մեջ տալիս է), մտովի պատկերացրեք, որ դուք էներգետիկ կապ եք հաստատում։ Մտավոր կերպով դուրս մղեք բացասականը ձեր միջից ձեր ձախ ձեռքով: Պատկերացրեք, թե ինչպես է այն ձեզանից դուրս հանում բացասական էներգիան: Ինքդ քեզ ասա. «Հեռացրո՛ւ ինձնից ամբողջ կեղտը և բացասական էներգիան»: Երկու-երեք րոպեն բավական է։

 

5.  Վերցրեք լուցկի: Այո, պարզապես վառվող լուցկի: Շնչեք դրա վրա, պատկերացրեք, որ բացասական էներգիա է փոխանցվում դրան։ Դրանից հետո այս ծայրով լուցկին կպցրեք գետնին։



Ո՞ր վիտամինի պակասից եք ունենում գլխացավեր, քիչ էներգիա և անքնություն

Այսօր շատ մարդիկ ունենում են այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են գլխացավը, անքնությունը և էներգիայի պակասը, առանց իմանալու, թե իրականում ինչն է առաջացնում այդ խնդիրները:

Մասնագետները պնդում են, որ այս խնդիրները կապված են որոշակի վիտամինների պակասի հետ, ինչպիսիք են վիտամին K-ի և մագնեզիումի մակարդակի նվազումը:

Մագնեզիումը  միկրոտարր է, որը չափազանց կարևոր է մեր առողջության համար։ Այն ներառված է մեր օրգանիզմի ավելի քան 300 քիմիական ռեակցիաներում:

Այն ամինաթթուներից ստեղծում է նոր սպիտակուցներ, սնունդը վերածում էներգիայի, նվազեցնում է անհանգստությունը, հոգնածությունը և սթրեսը և թեթևացնում գլխացավերն ու միգրենը:

 

 

Մագնեզիումի պակասը կարող է հանգեցնել սերոտոնինի ցածր մակարդակի, որը նեղացնում է արյան անոթները և ազդում նրա աշխատանքի վրա։ Այն նաև առաջացնում է անքնություն և դեպրեսիա:

19-30 տարեկան տղամարդկանց համար առաջարկվող օրական չափաբաժինը 400 մգ է։ Տարեց տղամարդկանց համար առաջարկվող օրական ընդունումը 400 մգ է: 19-30 տարեկան կանայք պետք է ընդունեն 310 մգ մագնեզիում, իսկ մեծերը՝ 320 մգ։

Մագնեզիումի լավագույն սննդային աղբյուրները.

  • Սպանախ
  • Ընկույզ
  • Ավոկադո
  • Միս
  • Հաց (ամբողջական հացահատիկ)
  • Շագանակագույն բրինձ
  • Ձուկ


Վիտամին K-ն սինթեզում է սպիտակուցները, կանխում արյան մակարդումը, կապտուկները և արյունահոսությունը:

Այն նաև պաշտպանում է զարկերակները կալցիֆիկացումից և նվազեցնում է շագանակագեղձի քաղցկեղի և Ալցհեյմերի հիվանդության ռիսկը: Վիտամին K-ի պակասը կարող է մեծացնել ոսկորների կոտրվածքների վտանգը:

Մեծահասակների համար վիտամին K-ի առաջարկվող օրական ընդունումը կազմում է 0,001 մգ վիտամին K՝ յուրաքանչյուր 1 կգ մարմնի քաշի համար:

Վիտամին K- ի  լավագույն  աղբյուրները.

 

 

Կանաչ տերևավոր բանջարեղեն՝  կանաչիներ, կաղամբ, շաղգամ, սպանախ, նեխուր, սոխ, բամիա, ծնեբեկ։

Նախքան որևէ հավելում ընդունելը, համոզվեք, որ խորհրդակցել եք ձեր բժշկի հետ:

Նաև շատ կարևոր է, որ ձեր սննդակարգը ներառի մրգեր և բանջարեղեն: Այսպիսով, դուք կպահպանեք ձեր օրգանիզմում մագնեզիումի և վիտամին K-ի օպտիմալ մակարդակը։

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։



Ամենաընթերցվածը