Եթե ցանկանում եք վերականգնել լյարդն ու ենթաստամոքսային գեղձը, ապա անպայման կերեք այս մթերքները

Դիտումներ 12107

Եթե ցանկանում եք վերականգնել լյարդն ու ենթաստամոքսային գեղձը, ապա անպայման կերեք այս մթերքները

Կյանքի ժամանակակից խելահեղ ռիթմը, ցավոք, իր հետքն է թողնում մարդու առողջության վրա։ Արագ և անառողջ սնունդը, ալկոհոլը, ծխելը և սթրեսը բացասաբար են ազդում լյարդի և ենթաստամոքսային գեղձի վրա:

Շատ կարեւոր է այդ օրգանները լավ վիճակում պահելը, ժամանակին վերականգնել դրանք։ Իսկ դրա համար կօգնի սննդակարգում որոշակի մթերքների ընդգրկումը։

Կաթնամթերք
Կեֆիր, յոգուրտ, կաթնաշոռ, թարմ ոչ շատ աղի պանիրներ՝ այս ամենը լավ է լյարդի համար, օգնում է նրա նորմալ գործելուն։ Կաթնամթերքը պետք է լինի թարմ և որակյալ։

Բանջարեղեն
Հատկապես օգտակար են գազարը, ճակնդեղը, ծաղկակաղամբը, դդմի միջուկը։ Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ բջջանյութ, որն օգնում է մարսողությանը և նրբորեն հեռացնում է ավելորդ մաղձը մարմնից։

 

 

Ցածր յուղայնությամբ ձուկ
Եփած ձուկը նույնպես բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարսողական պրոցեսների վրա, որոնց մասնակցում է լյարդը։ Բացի այդ, այս մթերքը պարունակում է օմեգա 3 թթուներ, որոնք անհրաժեշտ են ամբողջ օրգանիզմի համար։

Դրանք օգտակար են այն անոթների համար, որոնք գտնվում են բոլոր հյուսվածքներում, որոնց միջոցով արյուն է հասցվում նրանց։

 



Ընկույզ
Պարունակում է հակաօքսիդանտների և ճարպաթթուների բարձր պարունակություն։ Նրանք հեռացնում են թափոնները և տոքսինները: Ընկույզը դրական է ազդում ոչ միայն լյարդի, այլ նաև արյան անոթների և սրտի վրա։

 

 

Հատապտուղներ և մրգեր
Վիտամինների և բազմաթիվ օգտակար նյութերի աղբյուրներ են. Լյարդի և ենթաստամոքսային գեղձի համար հատկապես օգտակար են խնձորը, գրեյպֆրուտը, լայմը և կիտրոնը։
Նրանք բարձրացնում են ամբողջ օրգանիզմի իմունիտետը, դարձնում այն ​​ավելի ուժեղ դիմադրողականություն վարակների նկատմամբ։

 



Սոխ և սխտոր
Այս մթերքները պարունակում են ալիցին, որն ունի հակաբորբոքային ազդեցություն։

Սոխն ու սխտորն օգնում են լյարդին մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից և տոքսիններից։ Դրա շնորհիվ բարելավվում է նրա ֆունկցիան, օրգանիզմը մաքրվում է ժամանակին։

Ահա առողջ և համեղ մթերքների ամբողջական ցանկը: 



Ամենաընթերցվածը