Եթե ցանկանում եք վերականգնել լյարդն ու ենթաստամոքսային գեղձը, ապա անպայման կերեք այս մթերքները
Դիտումներ 12119 
Կյանքի ժամանակակից խելահեղ ռիթմը, ցավոք, իր հետքն է թողնում մարդու առողջության վրա։ Արագ և անառողջ սնունդը, ալկոհոլը, ծխելը և սթրեսը բացասաբար են ազդում լյարդի և ենթաստամոքսային գեղձի վրա:
Շատ կարեւոր է այդ օրգանները լավ վիճակում պահելը, ժամանակին վերականգնել դրանք։ Իսկ դրա համար կօգնի սննդակարգում որոշակի մթերքների ընդգրկումը։
Կաթնամթերք
Կեֆիր, յոգուրտ, կաթնաշոռ, թարմ ոչ շատ աղի պանիրներ՝ այս ամենը լավ է լյարդի համար, օգնում է նրա նորմալ գործելուն։ Կաթնամթերքը պետք է լինի թարմ և որակյալ։
Բանջարեղեն
Հատկապես օգտակար են գազարը, ճակնդեղը, ծաղկակաղամբը, դդմի միջուկը։ Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ բջջանյութ, որն օգնում է մարսողությանը և նրբորեն հեռացնում է ավելորդ մաղձը մարմնից։
Ցածր յուղայնությամբ ձուկ
Եփած ձուկը նույնպես բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարսողական պրոցեսների վրա, որոնց մասնակցում է լյարդը։ Բացի այդ, այս մթերքը պարունակում է օմեգա 3 թթուներ, որոնք անհրաժեշտ են ամբողջ օրգանիզմի համար։
Դրանք օգտակար են այն անոթների համար, որոնք գտնվում են բոլոր հյուսվածքներում, որոնց միջոցով արյուն է հասցվում նրանց։
Ընկույզ
Պարունակում է հակաօքսիդանտների և ճարպաթթուների բարձր պարունակություն։ Նրանք հեռացնում են թափոնները և տոքսինները: Ընկույզը դրական է ազդում ոչ միայն լյարդի, այլ նաև արյան անոթների և սրտի վրա։
Հատապտուղներ և մրգեր
Վիտամինների և բազմաթիվ օգտակար նյութերի աղբյուրներ են. Լյարդի և ենթաստամոքսային գեղձի համար հատկապես օգտակար են խնձորը, գրեյպֆրուտը, լայմը և կիտրոնը։
Նրանք բարձրացնում են ամբողջ օրգանիզմի իմունիտետը, դարձնում այն ավելի ուժեղ դիմադրողականություն վարակների նկատմամբ։
Սոխ և սխտոր
Այս մթերքները պարունակում են ալիցին, որն ունի հակաբորբոքային ազդեցություն։
Սոխն ու սխտորն օգնում են լյարդին մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից և տոքսիններից։ Դրա շնորհիվ բարելավվում է նրա ֆունկցիան, օրգանիզմը մաքրվում է ժամանակին։
Ահա առողջ և համեղ մթերքների ամբողջական ցանկը:
Ամենաընթերցվածը
