Եթե ցանկանում եք կանխել հիպերտոնիայի առաջացումը, ապա արեք այսպես

Նվազեցրեք ձեր ընդունած աղի քանակը և ընդհանուր առմամբ առողջ սննդակարգի անցեք:

Կրճատեք ալկոհոլի օգտագործումը

Նիհարեք, եթե ավելորդ քաշ ունեք

Պարբերաբար մարզվեք

Նվազեցրեք կոֆեինի ընդունումը

Թողեք ծխելը

Ցածր յուղայնությամբ սննդակարգի օգտագործումը, որը հարուստ է մանրաթելերով, ինչպիսիք են ամբողջական հացահատիկի բրինձը, հացը և մակարոնեղենը, ինչպես նաև շատ մրգեր և բանջարեղեն, նույնպես օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը:

Անդրեևան խորհուրդ է տալիս օրական ուտել առնվազն հինգ բաժին միրգ և բանջարեղեն:

Ալկոհոլը նաև շատ կալորիաներ է պարունակում, ինչը կստիպի ձեզ գիրանալ և կարող է հետագայում բարձրացնել ձեր արյան ճնշումը։

Ավելորդ քաշը ստիպում է ձեր սրտին ավելի ջանասիրաբար աշխատել՝ արյուն մղելու ամբողջ մարմնով, ինչը կարող է հանգեցնել արյան բարձր ճնշման:

Կանոնավոր վարժությունները կարևոր են ձեր ընդհանուր առողջության և բարեկեցության համար, այն հատկապես օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը՝ պահպանելով ձեր սիրտը և արյան անոթները լավ վիճակում:

Օրական չորս բաժակից ավելի սուրճ խմելը կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը։

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։