Աշնանն ու ձմռանը չեք հիվանդանա, եթե հետևեք այս կանոններին

Կանոն թիվ 2. Սնունդ․
Պարզապես անհրաժեշտ է գոնե ժամանակավորապես հրաժարվել բոլոր վնասակար՝ ապխտած, ճարպային, կծու, սպիտակուցային մթերքներից: Օրգանիզմը պայքարում է վարակի դեմ, և դուք չպետք է ստիպեք նրան լրացուցիչ էներգիա ծախսել ծանր սնունդը մարսելու վրա։ Արժե նաև ավելի շատ բնական վիտամիններ (միրգ և բանջարեղեն) ներմուծել սննդակարգ: Ջերմ ցածր յուղայնությամբ հավի արգանակը շատ օգտակար է։
 

Կանոն թիվ 3. Խմեք շատ հեղուկներ

Հեղուկի շրջանառությունը թունազերծում է օրգանիզմը, ուստի որքան շատ խմեք, այնքան ավելի արագ կվերականգնվեք: Կարելի է և պետք է խմել բոլոր տեսակի տաք թեյերը՝ կիտրոնով և մեղրով, ազնվամորիով, հաղարջով, մասուրով, կանաչ թեյով, երիցուկով, լինդով, անանուխով։ Ինչպես նաև մրգային խմիչքներ և կոմպոտներ: Ցանկալի է դա անել յուրաքանչյուր 30-45 րոպեն մեկ փոքր չափաբաժիններով։ 

Կանոն թիվ 4. Քնել
 

Եթե ​​քնկոտ եք զգում, մի մերժեք ինքներդ ձեզ քնելու հնարավորությունը։ Հիվանդության ժամանակ շատ կարևոր է բավականաչափ քնել, քանի որ քնի ժամանակ օրգանիզմը նույնպես ուժ է ստանում, և նրա համար ավելի հեշտ է հաղթահարել մրսածությունը։ Հետևաբար, մրսածությունը հնարավորինս արագ բուժելու համար հարկավոր է պառկել, լավ հանգստանալ, իդեալականորեն բավարար քնել: 

Կանոն թիվ 5. Կանոնավոր օդափոխություն

Այն սենյակում, որտեղ հանգստանում եք, միշտ պետք է մաքուր օդ լինի։ Իսկ վիրուսների կոնցենտրացիան նվազեցնելու ամենահեշտ միջոցը սենյակը պարբերաբար օդափոխելն է։ Ցուրտ սեզոնին խորհուրդ է տրվում օդափոխել օրական 4 անգամ 15-20 րոպե: Ցանկալի է նաև խոնավացուցիչ օգտագործել, քանի որ քթի և կոկորդի լորձաթաղանթներն արդեն գրգռված են, ինչը նշանակում է, որ դրանք ավելորդ «չորացման» կարիք չունեն։