Կիրառեք այս կետերը և կապրեք 100 տարի
Դիտումներ 231 
Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության մասնագետները կարծում են, որ մարդու վարած կենսակերպն ուղղակիորեն ազդում է ոչ միայն դրա որակի, այլև տևողության վրա։ Նրանց հաջողվել է բացահայտել 9 օգտակար սովորություն, որոնք զգալիորեն մեծացնում են մինչև խոր ծերություն ապրելու հնարավորությունները։
Շուն պահեք
Գիտնականները պարզել են, որ շուն ունեցող մարդիկ շատ ավելի երկար են ապրում, քան մյուսները և իրենց ավելի լավ են զգում։ Բացատրություններից մեկն այն է, որ շանը պետք է ամեն օր քայլել, իսկ դա չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն է, որը շատ օգտակար է ցանկացած օրգանիզմի համար։ Բացի այդ, նման զբոսանքների ժամանակ շների տերերը հաճախ ծանոթանում են այլ մարդկանց հետ և հասուն տարիքում ստանում են այդքան անհրաժեշտ աջակցություն և սոցիալական շփումներ:
Մի զոհաբերեք քունը
Առասպել կա, որ ծերության ժամանակ մարդկանց ավելի քիչ ժամանակ է պետք բավականաչափ քնել, բայց դա իրականության հետ կապ չունի։ Իրականում լավ առողջության համար, անկախ ձեր տարիքից, կարևոր է քնել նույն 8 ժամ: Եթե չեք կարողանում քնել, զբոսնեք մաքուր օդում, մեդիտացիա արեք, փորձեք հանգստի այլ մեթոդներ, բայց ամեն դեպքում, դուք պետք է հետևեք ռեժիմին:
Աշխատեք
American Longevity Project-ի հետազոտողները պարզել են, որ որքան երկար են մարդիկ անում այն, ինչ սիրում են, այնքան երկար են ապրում: Բայց շատ կարևոր է, որ աշխատանքը հենց այն է, ինչ սիրում ես: Միայն նրա շնորհիվ մարդը բավարարվածություն կզգա։ Չսիրված աշխատանքը, ընդհակառակը, կհանգեցնի սթրեսի, ինչը բացասաբար կանդրադառնա ֆիզիկական և հոգեկան առողջության վրա։
Գնալ երաժշտական ակումբներ
Ամերիկացի հետազոտողները պարզել են, որ տարեց մարդիկ, ովքեր հաճախում էին երգչախմբեր, հաճախում էին կարաոկե կամ պարզապես ընկերների հետ հաճախ էին երգում, ավելի քիչ հավանական է, որ դիմեն բժշկական օգնություն և ընդհանուր առմամբ իրենց ավելի լավ էին զգում, քան մյուսները: Այս ազդեցությունը բացատրվում է նրանով, որ երգելը բարերար է ազդում շնչառական համակարգի վրա և օգնում է արյունը հագեցնել թթվածնով։ Եվ, իհարկե, անհնար է չհիշատակել դրական հույզերի զանգվածը, որ բերում է այս գործունեությունը։
Կերեք ավելի շատ կարրի
Սինգապուրցի գիտնականները անսպասելի բացահայտում են արել . Ուսումնասիրելով հնդկացիների սննդակարգը՝ նրանք նկատեցին, որ նրանք, ովքեր ավելի հաճախ ուտում էին կարի, ավելի հեշտ և արագ էին հաղթահարում ինտելեկտուալ թեստերը, ինչը նշանակում է, որ նրանք կարողացան պահպանել ճանաչողական կարողությունները նույնիսկ ծերության ժամանակ: Մասնագետների կարծիքով՝ ամբողջ պատճառը քրքումն է՝ համեմունք, որը պարունակում է հակաօքսիդանտ կուրկումին, որն ունի հակաբորբոքային, հակաուռուցքային և խոլեստերինը իջեցնող հատկություն։
Գնալ գնումներ կատարելու
Թայվանի գիտնականները կարծում են, որ այն մարդիկ, ովքեր պարբերաբար գնումներ են կատարում, վաղաժամ մահանալու շատ ավելի քիչ հավանականություն ունեն։ Նրանք նման եզրակացությունների են հանգել հետազոտության ընթացքում, որին մասնակցել են 65 տարեկանից բարձր 2000 տարեց տղամարդիկ և կանայք։ Պարզվել է, որ այն մասնակիցները, ովքեր ինքնուրույն գնումներ են կատարել, երկարակեցության իրենց հնարավորությունները մեծացրել են 28%-ով։ Կրկին, սա կապված է ֆիզիկական ակտիվության, սոցիալական փոխազդեցության և հիշողության մշտական մարզման հետ. սրանք այն երեք հիմնական գործոններն են, որոնք կստիպեն մարմնին ճիշտ աշխատել:
Պլանավորեք կյանքը
Պարզ չէ, թե ինչու, բայց կրկնվող փորձերը հաստատել են, որ մարդիկ, ովքեր նախընտրում են ուշադիր պլանավորել իրենց կյանքը և հույսը դնել պատահականության վրա, շատ ավելի երկար են ապրում, քան մյուսները: Թերևս դա պայմանավորված է սթրեսի ցածր մակարդակով, քանի որ չափված կյանքում ավելի քիչ ռիսկեր կան, քան անկանխատեսելի կյանքում: Կամ գուցե ամբողջ խնդիրն այն է, որ պլանավորման հակված մարդիկ ավելի քիչ են ռիսկի դիմում, քան մյուսները, և արդյունքում՝ ավելի քիչ հավանական է հայտնվել վտանգավոր իրավիճակներում:
Օգտվեք ինտերնետից
Շատ տարեցների համար շատ դժվար է հարմարվել արագ զարգացող հասարակությանը։ Բայց գիտնականներն ասում են. նրանք, ովքեր ցանկանում են ավելի երկար ապրել, պետք է անպայման դա անեն: Հատկապես տիրապետեք ինտերնետին և սոցիալական ցանցերին: Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ այն տղամարդիկ և կանայք, ովքեր ակտիվորեն «շփում» և «սերֆինգ» էին անում ցանցում, իրենց ավելի բավարարված էին զգում, և նրանց ուղեղի հատվածները ներգրավված էին խոսքի, ընթերցանության, հիշողության, տեսողական գործառույթների և որոշումների կայացման մեջ:
Մշակել փիլիսոփայական մոտեցում
Ինչքան հեշտ վերաբերվես կյանքի խնդիրներին, այնքան երկար կապրես։ Համենայն դեպս դրանում վստահ են Հարվարդի գիտնականները։ Նրանց կարծիքով՝ կյանքին փիլիսոփայական մոտեցումն օգնում է նվազագույնի հասցնել սթրեսի մակարդակը և ազատվել բազմաթիվ ուղեկցող տհաճ խնդիրներից։
Ամենաընթերցվածը
