Առողջ լյարդ ունենալու համար ՝ ի՞նչ մթերք պետք է ուտեք ամեն օր

Նման սննդային սովորությունների արդյունքում լյարդն էլ ավելի է տուժում։

Դիետայի յուրաքանչյուր օրվա համար պետք է ընտրել լյարդի համար ամենաօգտակար երեք մթերքներից մեկը։

Խնձոր

Խորհուրդ է տրվում շաբաթական մեկ օր խնձոր ուտել։ Օրվա ընթացքում կարելի է ուտել 2-ից 2,5 կգ խնձոր ցանկացած ձևով՝ հում, խաշած կամ հյութի մեջ։ Դուք կարող եք խմել ջուր և կանաչ թեյ:

Խնձորը հարուստ է պեկտինով և բջջանյութով, որոնք շատ լավ մաքրում են լյարդը և մարսողական համակարգը՝ նպաստելով նյութափոխանակության բարելավմանը և ամբողջ օրգանիզմի վերականգնմանը։ Բացի այդ, այս միրգը հարուստ է վիտամիններով և հակաօքսիդանտներով, որոնք օգնում են առողջ պահել լյարդը։

Բազուկ

Այս բանջարեղենը կարելի է ուտել այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք (միայն ամեն դեպքում կարող եք ուտել միայն այնքան), խաշած կամ տապակած, բուսական յուղով և սխտորով աղցանի մեջ, ձկան սոուսի կամ հյութի մեջ):

Բազուկը բարելավում է արյան բաղադրությունը՝ դրանով իսկ օպտիմալացնելով լյարդի սնուցումը, ինչը թույլ է տալիս նրան ավելի արագ վերականգնել և ամրապնդել իմունային համակարգը։ Բացի այդ, բանջարեղենը հագեցնում է այս կենսական օրգանը վիտամիններով և հանքանյութերով։

Սխտոր

Շաբաթվա վերջում, օրինակ, կիրակի օրերին արժե կազմակերպել բուսական դիետայի օր։ Սխտորը պետք է ավելացնել բոլոր ուտեստներին։

Սխտորը պարունակում է ֆիտոնուտրիենտներ, որոնք սպանում են լյարդի բակտերիաները, հակաօքսիդանտներ, որոնք նպաստում են վերականգնման գործընթացին, վիտամիններ, մանրաթել և այլ ակտիվ բաղադրիչներ, որոնք օգնում են դետոքսիկացնել լյարդը: