Ես տառապում էի եղանակային ուժեղ գլխացավերից, մինչև որ իմացա այս խորհուրդների մասին

Մերսում

Գիտականորեն ապացուցված է, որ եթե մարդը հաճախ է տառապում գլխացավերից և միաժամանակ շաբաթական առնվազն 2-3 անգամ մերսում է անում, ապա նոպաները դառնում են առնվազն 2 անգամ ավելի հազվադեպ և շատ ավելի թույլ։ Մերսումը վերականգնում է արյան մատակարարումը և թույլ է տալիս մարմնին հանգստանալ, և դա թեթևացնում է սպազմերը՝ ցավի հիմնական պատճառը: Բացի այդ, գլխի մերսումը շատ հաճելի է։ Դա արեք հարթ շրջանաձև շարժումներով՝ շարժվելով գլխի հետևից դեպի ճակատ։ Իսկ ճնշումը նորմալացնելու համար պատասխանատու բիոկետը գտնվում է օքսիպիտալ ելուստի տակ։

Ձգումներ

Լարվածության ցավն առաջանում է օձիքի հատվածում արյան լճացման և մկանների թմրության պատճառով: Մենք ձգում ենք մեր պարանոցը՝ գլուխը վեր բարձրացնելով, հետո իջեցնելով ներքև, հետո աջ ու ձախ և վերջում գլխով շրջանաձև շարժումներ ենք անում։ Ընդ որում, յուրաքանչյուր շարժման վերջնամասում պարանոցով ձգվող շարժում ենք անում և 10 վայրկյանով պարանոցն ու գլուխը ամրացնում այս դիրքում։ Այնուհետև հինգ վայրկյան հանգստացեք և անցեք հաջորդ շարժմանը:

Տաք - սառը կոմպրեսներ

Եթե ​​ցավը թրթռում է, ապա դուք կարող եք սառույց կամ թաց սրբիչ քսել ձեր քունքերին. այստեղ են անցնում կարևոր զարկերակներ, որոնք արյուն են մատակարարում ուղեղին: Ջերմաստիճանի աննշան անկումը կարող է արագ թեթևացնել գլխացավը:

Ավելի քիչ կոֆեին օգտագործեք

Հայտնի է, որ կոֆեինը սեղմում է ուղեղի շուրջ արյան անոթները՝ դրանով իսկ առաջացնելով միգրեն: Օրական 3 բաժակից ավելի աղացած կամ 5 լուծվող սուրճը անպայման խնդիրներ կառաջացնի։ Փորձեք նվազագույնի հասցնել այս քանակությունը կամ անցնել առանց կոֆեին ըմպելիքների: Հիշեք, որ մուգ շոկոլադն, իհարկե, օգտակար է սրտի համար, բայց այն նաև կոֆեին է պարունակում և այն մթերքներից է, որոնք առաջացնում են գլխացավ։

Դադարեք չոր սնունդ ուտելը

Ուղեղը շրջապատող հյուսվածքները 90%-ով բաղկացած են ջրից, ուստի ջրազրկումը հանգեցնում է նյարդերի գրգռման և ցավի: Երբ օրգանիզմում հեղուկի պակաս կա, արյունը խտանում է, ինչն էլ ավելի է խորացնում եղանակի արձագանքը։ Խմեք օրական 1,5-2 լիտր ջուր։ Եթե ​​դուք գնում եք խորտիկ, ապա անպայման լվացեք պինդ սնունդը ջրով։