Երիտասարդությունը պահպանող հորմոն՝ ծերության դեմ բնական հաբ․ Սա հաստատ շուտով քեզ պետք կգա

Դիտումներ 495

Երիտասարդությունը պահպանող հորմոն՝ ծերության դեմ բնական հաբ․ Սա հաստատ շուտով քեզ պետք կգա

Պահպանել երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը, կանխել մաշկի և ընդհանուր առմամբ մարմնի ծերացումը. չէ՞ որ սա յուրաքանչյուր կնոջ երազանքն է: Ցավոք, ժամանակը հնարավոր չէ կանգնեցնել։ Մենք չենք կարող կանխել անցանկալի ծերացման գործընթացը, բայց կարող ենք գոնե մի փոքր դանդաղեցնել այն։

Երիտասարդության աղբյուրի գաղտնիքը մելատոն հորմոնի մեջ է, որն առկա է յուրաքանչյուրիս մեջ։ Տարիների ընթացքում վատ սովորությունների և ձեր օրգանիզմի վրա կործանարար ազդեցության պատճառով դրա քանակությունը նվազում է, ինչը հանգեցնում է ծերացման։

Գիտնականները պնդում են, որ հենց մելատոնինը կարող է մարդկության կյանքը երկարացնել 10-15 տարով։

Հրաշալի դերասանուհի և անգերազանցելի գեղեցկուհի Սոֆի Լորենը երբեք չի հոգնում կրկնել, որ գեղեցկության գլխավոր գաղտնիքը առողջ քնի մեջ է՝ նա քնում է երեկոյան ժամը 21-ից ոչ ուշ և արթնանում առավոտյան 6-ին։ Նրա խորհուրդը գիտական ​​հիմքեր ունի. մելատոնինի մակարդակը սկսում է բարձրանալ երեկոյան ժամը 21:00-ից, առավելագույնը հասնում է առավոտյան ժամը 2:00-ին, իսկ իջնում ​​է առավոտյան ժամը 9-ին: Պարզ ասած, որքան շուտ եք գնում քնելու, այնքան ավելի գեղեցիկ և երիտասարդ եք դառնում, քանի որ խոր քնի փուլում, մելատոնինի շնորհիվ, մարմնի բոլոր ռեսուրսները թարմացվում են բջջային մակարդակում:

Կերեք մելատոնին պարունակող մթերքներ: Այս մթերքները ներառում են՝ կաթ, ծովամթերք, հավ, ձուկ, լյարդ, ձու, կաթնաշոռ, վարսակի ալյուր, թխած կարտոֆիլ, բանջարեղեն, գետնանուշ, նուշ, դդմի սերմեր, արմավ և բանան:

Երեկոյան փորձեք խուսափել սթրեսային իրավիճակներից։ Նյարդային համակարգը պետք է լինի հանգիստ վիճակում։ Հիշեք, որ ցանկացած սթրես արգելակում է այս հորմոնի արտադրությունը:

Մի խմեք թունդ սև թեյ կամ սուրճ քնելուց առաջ։ Նրանք խանգարում են մարմնին մելատոնին արտադրել։ Որոշ դեղամիջոցներ ունեն նույն ազդեցությունը: Հետևաբար, ուշադիր կարդացեք դեղամիջոցների հրահանգները, հատկապես, եթե դուք տառապում եք անքնությունից: Խմիչքի լավագույն տարբերակները կլինեն մի բաժակ կաթը մեղրով, որոշ ֆերմենտացված կաթնամթերքը կամ հանգստացնող բուսական թեյը:

Մի մոռացեք քնի հիգիենայի մասին։ Լավ օդափոխեք սենյակը: Նաև դադարեցրեք քնելուց առաջ սոցիալական ցանցերի նորությունները ստուգելու այս հիմար սովորությունը: Էկրանի լույսը արգելափակում է քնի հորմոնի արտադրությունը և երկար կյանք:



3 վարժություն, որը կապահովի ձեր ներքին օրգանների առողջությունը և դեմքի ու աչքերի երիտասարդությունը

Առողջ ողնաշարը ձեր ամբողջ մարմնի երիտասարդությունն է: Տեսողության համար կենսական նշանակություն ունեն ճիշտ կեցվածքը և ներքին օրգանների առողջությունը։

3 վարժություն, որոնք օգտակար են ամբողջ մարմնի երիտասարդության համար։

 

 

Վարժություն 1. Երիկամների և մեջքի ստորին հատվածի ամրացում

Այս վարժությունը նպաստում է մեջքի ստորին հատվածի ցավի վերացմանը և երիկամների բարելավմանը։

Կանգնեք ուղիղ, ոտքերը միասին – ոտքերը սեղմեք միմյանց, մատները առաջ:

Ձգեք ձեր մարմինը առաջ՝ առանց ծնկները ծալելու։ Նայեք վերև և թեքվեք առաջ ու վար՝ փորձելով ձեռքերով հասնել հատակին: Զգացեք, թե ինչպես են ձգվում մեջքի ստորին հատվածի մկանները։ Դեպի վերև հայացքն օգնում է մեջքը ուղիղ պահել։ Վերադարձեք սկզբնական դիրքին։

Դա արեք վեց անգամ:

Բացի այդ, այս վարժությունը  ամրացնում է մեջքի ստորին հատվածը, երիկամները և օգնում է հողին և հավասարակշռել մարմինները : Կատարեք այն վեց անգամ:



Վարժություն 2. Մեջքի ուղղում

Ճիշտ կեցվածքն ապահովում է էներգիայի լիարժեք շրջանառություն աչքերում և նրանց կերակրող օրգաններում: Ստորև նկարագրված է պարզ, բայց շատ արդյունավետ վարժություն, որը հիանալի կերպով բարելավում է կեցվածքը և պահպանում ամբողջ մարմնի առողջությունը:

Ուղիղ կանգնեք և գլուխը հետ գցեք։ Կանգնեք այսպես տասնհինգ վայրկյան։

Այս վարժությունը պետք է կատարել օրական մի քանի անգամ։ Այն ամրացնում և ուղղում է մեջքը, բարձրացնում և բացում է կրծքավանդակը։ Ձեր կեցվածքը կդառնա ուղիղ և նրբագեղ: Ուղիղ կեցվածքով թոքերը ընդլայնվում են և ավելի շատ օդ են ստանում, արյունը սկսում է ազատ շրջանառվել և բարելավվում է ձեր ինքնազգացողությունը:

 

 

Վարժություն 3.

Այս վարժությունը  շատ օգտակար է աչքերի, ականջների և դեմքի մաշկի համար: Այն մեծացնում է թոքերի հզորությունը և հեշտացնում շնչառությունը, բարելավում է լյարդի, երիկամների, ստամոքսի, աղիների և հաստ աղիքի աշխատանքը, օգնում է փորկապությանը, խթանում է սեռական գեղձերի աշխատանքը, ձգում և ամրացնում է որովայնի մկանները, վերացնում հոգնածությունը և բարձրացնում էներգիայի մակարդակը։ Ձգվեք ինչքան կարող եք վերև և զգացեք էներգիայի ալիքը:

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։



Ամենաընթերցվածը