Երիտասարդությունը պահպանող հորմոն՝ ծերության դեմ բնական հաբ․ Սա հաստատ շուտով քեզ պետք կգա
Պահպանել երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը, կանխել մաշկի և ընդհանուր առմամբ մարմնի ծերացումը. չէ՞ որ սա յուրաքանչյուր կնոջ երազանքն է: Ցավոք, ժամանակը հնարավոր չէ կանգնեցնել։ Մենք չենք կարող կանխել անցանկալի ծերացման գործընթացը, բայց կարող ենք գոնե մի փոքր դանդաղեցնել այն։
Երիտասարդության աղբյուրի գաղտնիքը մելատոն հորմոնի մեջ է, որն առկա է յուրաքանչյուրիս մեջ։ Տարիների ընթացքում վատ սովորությունների և ձեր օրգանիզմի վրա կործանարար ազդեցության պատճառով դրա քանակությունը նվազում է, ինչը հանգեցնում է ծերացման։
Գիտնականները պնդում են, որ հենց մելատոնինը կարող է մարդկության կյանքը երկարացնել 10-15 տարով։
Հրաշալի դերասանուհի և անգերազանցելի գեղեցկուհի Սոֆի Լորենը երբեք չի հոգնում կրկնել, որ գեղեցկության գլխավոր գաղտնիքը առողջ քնի մեջ է՝ նա քնում է երեկոյան ժամը 21-ից ոչ ուշ և արթնանում առավոտյան 6-ին։ Նրա խորհուրդը գիտական հիմքեր ունի. մելատոնինի մակարդակը սկսում է բարձրանալ երեկոյան ժամը 21:00-ից, առավելագույնը հասնում է առավոտյան ժամը 2:00-ին, իսկ իջնում է առավոտյան ժամը 9-ին: Պարզ ասած, որքան շուտ եք գնում քնելու, այնքան ավելի գեղեցիկ և երիտասարդ եք դառնում, քանի որ խոր քնի փուլում, մելատոնինի շնորհիվ, մարմնի բոլոր ռեսուրսները թարմացվում են բջջային մակարդակում:
Կերեք մելատոնին պարունակող մթերքներ: Այս մթերքները ներառում են՝ կաթ, ծովամթերք, հավ, ձուկ, լյարդ, ձու, կաթնաշոռ, վարսակի ալյուր, թխած կարտոֆիլ, բանջարեղեն, գետնանուշ, նուշ, դդմի սերմեր, արմավ և բանան:
Երեկոյան փորձեք խուսափել սթրեսային իրավիճակներից։ Նյարդային համակարգը պետք է լինի հանգիստ վիճակում։ Հիշեք, որ ցանկացած սթրես արգելակում է այս հորմոնի արտադրությունը:
Մի խմեք թունդ սև թեյ կամ սուրճ քնելուց առաջ։ Նրանք խանգարում են մարմնին մելատոնին արտադրել։ Որոշ դեղամիջոցներ ունեն նույն ազդեցությունը: Հետևաբար, ուշադիր կարդացեք դեղամիջոցների հրահանգները, հատկապես, եթե դուք տառապում եք անքնությունից: Խմիչքի լավագույն տարբերակները կլինեն մի բաժակ կաթը մեղրով, որոշ ֆերմենտացված կաթնամթերքը կամ հանգստացնող բուսական թեյը:
Մի մոռացեք քնի հիգիենայի մասին։ Լավ օդափոխեք սենյակը: Նաև դադարեցրեք քնելուց առաջ սոցիալական ցանցերի նորությունները ստուգելու այս հիմար սովորությունը: Էկրանի լույսը արգելափակում է քնի հորմոնի արտադրությունը և երկար կյանք:
3 վարժություն, որը կապահովի ձեր ներքին օրգանների առողջությունը և դեմքի ու աչքերի երիտասարդությունը
Առողջ ողնաշարը ձեր ամբողջ մարմնի երիտասարդությունն է: Տեսողության համար կենսական նշանակություն ունեն ճիշտ կեցվածքը և ներքին օրգանների առողջությունը։
3 վարժություն, որոնք օգտակար են ամբողջ մարմնի երիտասարդության համար։
Վարժություն 1. Երիկամների և մեջքի ստորին հատվածի ամրացում
Այս վարժությունը նպաստում է մեջքի ստորին հատվածի ցավի վերացմանը և երիկամների բարելավմանը։
Կանգնեք ուղիղ, ոտքերը միասին – ոտքերը սեղմեք միմյանց, մատները առաջ:
Ձգեք ձեր մարմինը առաջ՝ առանց ծնկները ծալելու։ Նայեք վերև և թեքվեք առաջ ու վար՝ փորձելով ձեռքերով հասնել հատակին: Զգացեք, թե ինչպես են ձգվում մեջքի ստորին հատվածի մկանները։ Դեպի վերև հայացքն օգնում է մեջքը ուղիղ պահել։ Վերադարձեք սկզբնական դիրքին։
Դա արեք վեց անգամ:
Բացի այդ, այս վարժությունը ամրացնում է մեջքի ստորին հատվածը, երիկամները և օգնում է հողին և հավասարակշռել մարմինները : Կատարեք այն վեց անգամ:
Վարժություն 2. Մեջքի ուղղում
Ճիշտ կեցվածքն ապահովում է էներգիայի լիարժեք շրջանառություն աչքերում և նրանց կերակրող օրգաններում: Ստորև նկարագրված է պարզ, բայց շատ արդյունավետ վարժություն, որը հիանալի կերպով բարելավում է կեցվածքը և պահպանում ամբողջ մարմնի առողջությունը:
Ուղիղ կանգնեք և գլուխը հետ գցեք։ Կանգնեք այսպես տասնհինգ վայրկյան։
Այս վարժությունը պետք է կատարել օրական մի քանի անգամ։ Այն ամրացնում և ուղղում է մեջքը, բարձրացնում և բացում է կրծքավանդակը։ Ձեր կեցվածքը կդառնա ուղիղ և նրբագեղ: Ուղիղ կեցվածքով թոքերը ընդլայնվում են և ավելի շատ օդ են ստանում, արյունը սկսում է ազատ շրջանառվել և բարելավվում է ձեր ինքնազգացողությունը:
Վարժություն 3.
Այս վարժությունը շատ օգտակար է աչքերի, ականջների և դեմքի մաշկի համար: Այն մեծացնում է թոքերի հզորությունը և հեշտացնում շնչառությունը, բարելավում է լյարդի, երիկամների, ստամոքսի, աղիների և հաստ աղիքի աշխատանքը, օգնում է փորկապությանը, խթանում է սեռական գեղձերի աշխատանքը, ձգում և ամրացնում է որովայնի մկանները, վերացնում հոգնածությունը և բարձրացնում էներգիայի մակարդակը։ Ձգվեք ինչքան կարող եք վերև և զգացեք էներգիայի ալիքը:
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։