Երեք հզոր միջոց ցերեկային քնկոտության դեմ պայքարելու համար

Մարդիկ ամեն օր պայքարում են ցերեկային քնկոտության դեմ՝ վատ քնի կամ սթրեսային աշխատանքի պատճառով:

Առողջության համար կարևոր է մինչև 7-8 ժամ բավարար քունը։ Քնի պակասը ազդում է ձեր մտքի վրա՝ ստիպելով ձեզ մնալ դանդաղկոտ և դյուրագրգիռ ողջ օրվա ընթացքում:

Ցերեկային քնկոտությունը հաղթահարելու համար դուք պետք է օգտագործեք հզոր մեթոդներ, որոնք կօգնեն արագ հաղթահարել խնդիրը։

Ավելի շատ շարժվեք

Ֆիզիկական ակտիվությունը կօգնի ձեր սրտանոթային համակարգին ավելի արդյունավետ աշխատել։

Կատարեք կանոնավոր վարժություններ, ներառյալ ձգվելը և քայլելը: Շարժումը կթողարկի էնդորֆինները՝ դրանով իսկ օգնելով ձեզ զգոն մնալ:

Ավելի քիչ շաքար օգտագործեք

Չափազանց շատ շաքար պարունակող սնունդը հանգեցնում է մեծ քանակությամբ ինսուլինի արագ արտազատմանը, ինչը հանգեցնում է ձեր գլյուկոզի անկմանը:

Շնչառական վարժություններ

Խորը շնչառությունը կբարձրացնի ձեր թթվածնի ընդունումը և կապահովի էներգիայի ակնթարթային խթանում:

2-3 խորը շունչ քաշեք, երբ քնկոտ եք զգում՝ նորից զգոն դառնալու համար:

Օգտագործեք արագ շնչառության տեխնիկան կարճ պոռթկումներով: Նման ակտիվ շարժումները գրգռում են սիմպաթիկ նյարդային համակարգը և ձեզ ավելի զգոն դարձնում։

Սկզբում կարճ շունչ քաշեք քթով, հետո երկար և ուժեղ: Արտաշնչեք քթով և բերանով, սկզբում կարճ, իսկ հետո երկար արտաշնչումով։ Կրկնեք 5 անգամ և կատարեք մի քանի ցիկլ: