Երակների վարիկոզը կանխելու համար այսպես արեք

Դիտումներ 786

Երակների վարիկոզը կանխելու համար այսպես արեք

Կանոնավոր քայլելը, ըստ ֆլեբոլոգի, պահպանելու լավագույն միջոցներից է: 

«Քայլելը պետք է տևի շաբաթական առնվազն 150-300 րոպե»,- ասել է Կոպիլովը։

Բացի այդ, երակների վարիկոզը կանխելու համար կարեւոր է կրել հարմարավետ կոշիկներ՝ առանց բարձրակրունկների։

 

 



Հետևեք այս կանոնին, եթե ցանկանում եք բուժել երակների վարիկոզը

Վարիկոզի բուժումը պետք է ուղղված լինի առաջին հերթին արյան շրջանառության նորմալացմանը: 

1. Շատ երկար մի մնա մեկ դիրքում․

Երկար ժամանակ մարմնի դիրքն անփոփոխ պահելով՝ դուք զգալիորեն սրում եք իրավիճակը։ Հետևաբար, եթե ինչ-ինչ պատճառներով ստիպված եք երկար կանգնել կամ անշարժ նստել, ապա ավելի լավ է ամեն ժամը մեկ գոնե մի քանի րոպե հատկացնել ձեր ոտքերը ակտիվորեն շարժելու կամ ձեր դիրքը փոխելու համար:

 

 

 

2. Բարձրացրեք ձեր ոտքերը․

Շատ հեշտ վարժություն, որն օգնում է բուժել երակների վարիկոզը՝ դա ոտքերի բարձրացումն է: Այս վարժությունը հանգստացնում է մկանները և նպաստում արյան հոսքին դեպի մարմնի վերին մաս: Ավելի լավ է դա անել ամեն օր երեկոյան:

 

3. Մարզվեք․

Ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն օգտակար է ինչպես արյան շրջանառության, այնպես էլ ընդհանուր առողջության համար: Ուստի, եթե ցանկանում եք բուժել երակների վարիկոզը, կանոնավոր մարզվեք:


4. Մերսում արեք․
Ստորին վերջույթներում արյան հոսքը խթանելու ամենատարածված և արդյունավետ թերապևտիկ մեթոդներից մեկը հանգստացնող մերսումն է: Արյան շրջանառությունը բարելավելու ունակության շնորհիվ մերսումը լավ տարբերակ է երակների վարիկոզը կանխելու համար։



5. Սառը ցնցուղ.

Իրականում, սառը ջրի անմիջական շփումը հորթերի հետ կարող է թեթևացնել այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են ծանրությունը և ցավը:

6. Մի հագեք կիպ հագուստ
Երակների վարիկոզ լայնացման դեպքում խորհուրդ չի տրվում կիպ հագուստ կրել, քանի որ այն խաթարում է արյան շրջանառությունը։

7. Բարելավեք ձեր սնուցումը:

 

 

 

Օմեգա-3 ճարպաթթուներով, հակաօքսիդանտներով և սննդային մանրաթելերով հարուստ սննդակարգը տասնյակ անգամ ավելի արագ և արդյունավետ է դարձնում երակների վարիկոզի բուժումը:

Այս սննդանյութեր պարունակող մթերքները բարելավում են արյան շրջանառությունը և ամրացնում սրտանոթային համակարգը։

8. Խուսափեք ալկոհոլից և ծխախոտից:

Ալկոհոլի և ծխախոտի չափից ավելի օգտագործումը բազմաթիվ բացասական հետևանքներ է ունենում օրգանիզմի համար։ Դրանցից մեկը արյան շրջանառության և երակների վարիկոզ լայնացման հետ կապված խնդիրների առաջացումն է։ Այս մթերքների տոքսինները վատթարացնում են զարկերակների վիճակը և խանգարում արյան հոսքին։

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։Այնուհետև նա դրել է նոր վիրակապ՝ քսուքի թարմ բաժինով: Նա դա արեց այնքան ժամանակ, մինչև քսուքը վերջացավ: Երբ քսուքն ավարտվեց, ոտքերը մաքուր էին:



Ամենաընթերցվածը