Դուք տառապում եք վատ շրջանառությունից. Ահա թե ինչպես կարելի է լուծել խնդիրը ընդամենը 7 րոպեում
Դիտումներ 399 
Այս պարզ վարժությունները կօգնեն բարելավել արյան շրջանառությունը ընդամենը մի քանի րոպեում: Ե՛վ տղամարդիկ, և՛ կանայք ունեն արյան վատ շրջանառության հետ կապված խնդիրներ:
Դրա ախտանշաններն են՝ հոգնածություն, սառը ձեռքեր ու ոտքեր` նույնիսկ տաք եղանակին, տրամադրության հաճախակի փոփոխություններ և սովի մշտական զգացում։
Արյան վատ շրջանառության պատճառները կարող են լինել մի քանիսը, բայց դրանցից հիմնականը վատ սնվելն ու նստակյաց ապրելակերպն են։
Այս գործոնները հանգեցնում են արյան անոթներում աթերոսկլերոտիկ թիթեղների առաջացմանը։ Անոթներով արյան շարժման խոչընդոտումը կարող է հանգեցնել սրտի կաթվածի և ինսուլտի, տրոֆիկ խոցերի և վերջույթների անդամահատման:
Մենք ձեզ առաջարկում ենք պարզ խորհուրդներ և վարժություններ, որոնք կօգնեն խուսափել արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրներից և խուսափել բազմաթիվ առողջական խնդիրներից։
Պարանոցի վարժություններ.
Դանդաղ շարժիր գլուխդ։ Գլուխը թեքեք ձախ և պահեք մի քանի վայրկյան։ Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին, այնուհետև գլուխը թեքեք աջ, պահեք մի քանի վայրկյան։ Կրկնեք այս վարժությունը տասը անգամ։ Սրանից հետո գլուխը դանդաղ տեմպերով վերև և ներքև արեք։ Կրկնեք վարժությունը տասը անգամ:
Ձգումներ.
Նախքան մարզվելը, դուք պետք է լավ ձգեք ձեր բոլոր մկանները: Այսպիսով, արյան հոսքը խթանվում է, մկանները տաքանում են, դրանով իսկ պատրաստվում են ավելի ինտենսիվ մարզումների, և դուք կկարողանաք խուսափել վնասվածքներից:
Հրում վարժություն
Առավոտյան՝ նախաճաշից առաջ, փորձեք տասը հրում կատարել։ Այս վարժությունը կխթանի արյան հոսքը ձեր ձեռքերում։
Քայլել
Քայլելը, նույնիսկ կարճ տարածությունները, զգալիորեն բարելավում են արյան շրջանառությունը, հատկապես ոտքերում, պետք է եռանդուն տեմպերով քայլել շաբաթական առնվազն երեք անգամ։
Պար
Պարելը խիստ խորհուրդ է տրվում սթրեսից ազատվելու և մարմինը լավ վիճակում պահելու համար: Ցանկացած պար ողջունելի է, ոճի սահմանափակումներ չկան։
Դրական արդյունքների հասնելու համար անհրաժեշտ է օրական ընդամենը 30 րոպե։
Ձեր ափը 30 վայրկյանով դրեք սառցե ջրի մեջ և կտեսնեք ինչպես է աշխատում ձեր շրջանառության համակարգը
Նախքան բարձր որակավորում ունեցող բժիշկների մոտ վազելը և մի շարք թեստեր անցնելը պարզելու համար, թե որն է ձեր հիվանդության պատճառը, փորձեք ինքներդ ախտորոշել: Թերևս հետազոտության արդյունքները կօգնեն ձեզ պարզել, թե որ օրգանները կարգին չեն և ինչն է պետք բուժել:
Սրտի կարգավորում
Այն կարող է ձեզ երկար ժամանակ չասել դրա մեջ առկա խնդիրների մասին՝ հավասարաչափ ու ռիթմիկ աշխատելով։ Եվ հետո միանգամից ստանում են սրտի կաթված:
Կանխարգելման համար առաջարկում ենք իրականացնել հետևյալ ընթացակարգը. Լցնել շատ սառը ջուր փոքր տարայի մեջ, նույնիսկ կարող եո սառույցով: Այնուհետև 30 վայրկյան ընկղմեք ձեր ափերը դրա մեջ։ Եվ գնահատեք արդյունքները՝ եթե ձեր մատների ծայրերը գունատ կամ կապտավուն են դառնում, նշանակում է արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրներ կան։
Մարդու սրտի աշխատանքը կախված է բազմաթիվ գործոններից՝ ժառանգականությունից, քաշից, ֆիզիկական ակտիվությունից, ընդունված դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցություններից, սթրեսից:
Խնդիրներին արձագանքելու առաջին բանը մատների, քթի և նույնիսկ ականջների արյունատար անոթներն են: Նրանք թուլանում են արյան անբավարար մատակարարումից, կորցնում են զգայունությունը և բորբոքվում։
Արյան վատ շրջանառությունը մահապատժի դատավճիռ չէ, այն նույնիսկ կարելի է բարելավել սննդով: Ահա թե ինչ են խորհուրդ տալիս ավանդական բուժիչները ուտել և ընդունել:
ՄԹԵՐՔՆԵՐ ՍՐՏԻ ԼԱՎ ԱՇԽԱՏԱՆՔԻ ՀԱՄԱՐ
Սխտորը կանխում է աթերոսկլերոզի զարգացումը, նվազեցնում է արյան ճնշումը և վերացնում խոլեստերինի շերտը արյան անոթներում։
Ձկան յուղը հեռացնում է խոլեստերինը։
Եթերային յուղերը հանգստացնում են մարմինը և բարելավում արյան հոսքը՝ շնորհիվ իրենց ջերմածին հատկությունների:
Կոճապղպեղի մեջ պարունակվող կոճապղպեղն ու զինգերոնը կանխում են արյան մակարդուկների առաջացումը։
Կապսաիցինի բարձր կոնցենտրացիան կայենյան պղպեղում ամրացնում է զարկերակները։
Բջջանյութ, ճարպաթթուներ և լիգնաններ պարունակող կտավատի սերմերը պայքարում են հիպերտոնիայի դեմ։
Սառցե ջրի միջոցով իրականացված ախտորոշումը կարող է ընդհանուր տեղեկություններ տալ շրջանառության համակարգի վիճակի մասին: Այն իրականացվում է այն փուլում, երբ դեռ կա ինքդ քեզ օգնելու հնարավորություն։
Բայց հիշեք, որ սրտի աշխատանքի լուրջ ընդհատումները չեն կարող մնալ առանց մասնագետի ուշադրության, դրանք պետք է բուժվեն սրտաբանի մոտ։
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը:
Ամենաընթերցվածը
